Как стать стройной при помощи бразильской диеты

Бразильская диета называется так благодаря звёздам мыльных опер, щеголяющих своими идеальными фигурами. Она особенно популярна среди домохозяек, ведь продукты для неё продаются в любом магазине и стоят недорого.

Читайте также: Кремлевская диета – верный способ похудеть

Содержание:

Особенности бразильской диеты

Основным рационом бразильской диеты является белковая пища (фото: marenna.ru)
Основным рационом бразильской диеты является белковая пища (фото: marenna.ru)

Бразильская диета относится к белковым и способствует похудению на 12 кг за месяц. Основные продукты, составляющие её рацион – яйца, рыба, мясо и овощи. Принцип диеты – кушать небольшими порциями несколько раз в день.

У диеты есть разные программы похудения – на 1, 2 и 4 недели. Все они имеют такие преимущества:

  • большое число фруктов и овощей;
  • отсутствие в рационе тяжёлой для желудка пищи;
  • доступная стоимость продуктов;
  • уменьшение желудка в размере за счёт сбалансированного питания;
  • запрет на поздние ужины, что весьма полезно для похудения.

Такая диета имеет и противопоказания, например, беременность и послеродовой период, болезни почек, сердца и проблемы с давлением (в рацион некоторых видов диеты входит много кофе).

Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

Меню бразильской диеты на 7 дней

Диета и танцы подарят стройность и позитив (фото: en.dressphoto.ru)
Диета и танцы подарят стройность и позитив (фото: en.dressphoto.ru)

Бразильская диета на 7 дней – это та, которой придерживаются актрисы мыльных опер перед съёмками, чтобы похудеть на пару-тройку килограммов. Её меню не имеет строгих ограничений, нужно только придерживаться определённого рациона. Такая методика похудения подходит даже гурманам, и её можно соблюдать долгое время.

Пример меню на 1 день

Завтрак: чашка кефира и фрукт (любой, только не виноград и не банан).

Второй завтрак: чашка сока и любой фрукт.

Обед: варёное мясо рыбы или курицы и гарнир из сырых или тушёных овощей.

Ужин: чашка кефира и любой фрукт.

Сидя на диете, нельзя употреблять соль, а также морковь, свеклу и картофель. Воду, как и зелёный чай, пейте в каком угодно количестве.

Чтобы быть стройными, как бразильянки, не ленитесь уделять время физическим упражнениям. Как на счёт зажигательных латиноамериканских танцев? Вместе с диетой они не только сожгут все ненужные калории, но и зарядят позитивом.

Читайте также: Рисовая диета на 7 дней: похудение и польза

Меню бразильской диеты на две недели

Чашечка кофе – неотъемлемая часть бразильской диеты (фото: honus.avtosushi.ru)
Чашечка кофе – неотъемлемая часть бразильской диеты (фото: honus.avtosushi.ru)

Бразильская диета на две недели – способ похудения, позволяющий потерять более 5 кг. В состав диеты входит много кофе и яиц, и хочется заметить, что употребление этих продуктов в большом количестве не всем по нраву.

Пример недельного меню (понедельник, вторник): 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 яблоко, чашечка кофе (несладкий) 3 раза в день;

Среда. Завтрак: 150 гр омлета; обед: 130 гр варёного говяжьего филе и тушёный шпинат; ужин: салат из яйца и шпината.

Четверг. Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо; обед: 2 томата, 140 гр варёной морской рыбы.; ужин: омлет, чашечка кофе.

Пятница. Завтрак: 1 яйцо, сваренное «в мешочек»; обед: 140 гр печёной морской рыбы и салат из томатов; ужин: чашечка чая (несладкого), 1 яйцо, сваренное «в мешочек».

Суббота. Завтрак: чашечка кофе и омлет; обед: 130 гр варёного говяжьего филе и 1-2 огурца; ужин: 170 гр варёного говяжьего филе и чашечка кофе.

Воскресенье. Завтрак: чашечка кофе и 1 сваренное вкрутую яйцо; обед: 130 гр варёного куриного мяса и гарнир из огурцов и томатов; ужин: 110 гр варёного куриного мяса, огурец, томат, яблоко и чашечка кофе.

Вторую неделю следует питаться по аналогии с первой.

Бразильская диета на месяц переносится легче благодаря частым приёмам пищи, её результат – минус 8-12 кг.

Находясь на диете, старайтесь не добавлять в блюда острых приправ, заменяя их зеленью и соком лимона.

Пусть метод похудения бразильских красавиц принесёт вам стройность и удовольствие!

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Ниже вы найдёте видео о жёсткой бразильской диете.