Как правильно принимать витамины после родов

Восстановление после родов может затянуться на полгода (фото: pervenets.com)

Витамины после родов при грудном вскармливании нужны не только, чтобы повысить качество молока, но и помочь женщине быстрее восстановить дефицит ряда веществ. Благодаря им улучшается состояние иммунной системы, кожи, волос и ногтей. Также витамины нужны для нормализации гормонального фона и предотвращения развития послеродовой депрессии.

Содержание:

Что происходит с организмом молодой мамы после родов (роль витаминов в восстановлении)

Витамины помогают нормализовать работу всех внутренних органов (фото: FoodandHealth)
Витамины помогают нормализовать работу всех внутренних органов (фото: FoodandHealth)

Роль витаминов после родов сводится к более быстрому и качественному восстановлению ряда систем и органов. Практика показывает, что для восстановления кормящей маме требуется минимум 6-8 недель, но и этого времени может быть недостаточно, чтобы организм начал функционировать так же, как до зачатия. Обычно это происходит уже после окончания грудного вскармливания, так как связано с активностью гормона пролактина. Его воздействие затрагивает не только молочные железы (производство молока), но мышцы влагалища, которые начинают сокращаться.

Благодаря витаминам после беременности организм восполняет жизненно необходимые ресурсы. В период  вынашивания ребенка обмен веществ был более интенсивным (примерно на 30% быстрее, чем до зачатия). Следовательно, увеличивался расход питательных веществ. И даже если женщина употребляла недостаточное количество витаминов или не следила за рационом, плод все равно брал столько микро- и макроэлементов, сколько ему было нужно для нормального развития. На состоянии здоровья женщины это сказывалось незамедлительно.

Комментарий врача. То, какие витамины нужно принимать после родов, зависит от общего состояния женщины. Запасы разных питательных веществ восстанавливаются с разной скоростью. Например, для кормящих грудью реально в течение первых трех-четырех месяцев восстановить запасы кальция и цинка, а вот с железом намного сложнее. В некоторых случаях молодым мамам нужно около двух-трех лет, чтобы его концентрация в крови вернулась к исходному показателю.

Разные системы организма восстанавливаются не одинаково. Например, матке для восстановления прежнего вида требуется не менее 13-ти недель. Сразу же после родов она весит около 1 кг, через неделю – около 500 г. Полное восстановление (вес около 50 г) происходит после окончания периода лактации.

Со стороны сердечно-сосудистой системы фиксируется уменьшение объема циркулирующей крови. В этот период повышен риск внутренних кровотечений (особенно, если было сделано кесарево сечение), так что активизируется система свертывания крови. Железосодержащие препараты обязательно должны присутствовать в рационе, так как они влияют на формирование кровяных телец.

Витамины для женщин после родов важны и с точки зрения  восстановления органов пищеварения. В течение первых недель после появления младенца на свет они находятся в видоизмененном положении. Размеры кишечника несколько превышают нормальные, что приводит к нарушениям его моторики. Так что задача комплекса витаминов — восстановление моторики органа, его микрофлоры и предотвращение застойных явлений.

Еще одно специфическое состояние у многих молодых мам – депрессия, вызванная гормональными изменениями. Послеродовую депрессию ликвидируют при помощи витаминов группы В (В6 и В12). Также с ней помогает справиться магний.

Потребность в витаминах для кормящих и не кормящих мам

Потребность в витаминах в период кормления зависит от состояния роженицы. Суточные нормы также отличаются для тех, кто использует искусственные смеси, и кормит грудью.

Какие витамины пить после родов Функции Суточная норма
Для кормящих Для не кормящих
Железо
  • восстановление кровопотерь после родов;
  • предотвращение внутренних кровотечений;
  • нормализация белкового обмена;
  • улучшение транспортировки кислорода к тканям и органам
30-100 мг 30-100 мг
Витамин В1 (тиамин)
  • предотвращение развития послеродовой депрессии;
  • укрепление нервной системы;
  • восстановление жирового и углеводного обмена;
  • помощь в снижении массы тела после родов
3 мг 1,5 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
  • улучшает всасывание железа в кишечнике;
  • повышение уровня гемоглобина в крови;
  • оказывает расслабляющее действие на мышцы влагалища;
  • снимает усталость
2,2 мг 2 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)
  • участвует в формировании новых клеток;
  • улучшает пищеварение;
  • участвует в синтезе серотонина и норадреналина
1 мг 1 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)
  • улучшает работу печени (регулирует уровень холестерина);
  • восстанавливает гормональный фон;
  • предотвращает анемию
4 мкг 2 мкг
Витамин D (кальциферол)
  • укрепление костей и зубов
12 мкг 8 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • улучшение состояния кожи;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • восстановление хрящевой ткани;
  • укрепление иммунитета
100 мг 70 мкг
Витамин А (ретинол)
  • ускорение восстановления кожи, волос и ногтей;
  • улучшение зрения;
  • укрепление иммунной системы;
  •  участие в формировании костей и зубов
750 мкг 600 мкг

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов

Кисломолочные продукты – основа рациона после родов (фото: dokonline.com)
Кисломолочные продукты – основа рациона после родов (фото: dokonline.com)
Витамин Продукт
В1 (тиамин) Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат
В2 (рибофлавин) Дрожжи пивные, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина
В6 (пиридоксин) Печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь
В9 (фолиевая кислота) Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра
В12 (цианокобаламин) Кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты
D Рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр
С Брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви
А Рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло

В каких случаях обязательно нужны аптечные препараты

Чтобы восстановить все функции организма, зачастую требуются аптечные витаминные препараты. Их назначают, если имеет место гиповитаминоз. Дозировку и длительностьприема определяет врач. Следует знать, что в некоторых поливитаминных комплексах, несмотря на разнообразный состав, количество определенных веществ может быть ниже суточной нормой. В этом случае назначаются дополнительные препараты, которые должны быть согласованы с врачом.

Кроме витаминов, обычно доктора предлагают попить препараты, содержащие такие вещества:

  • кальций – чтобы укрепить кости и зубы, активизировать восстановление клеток кожи, волос и ногтей;
  • фосфор – для нормализации работы почек, сердечно-сосудистой системы;
  • магний – чтобы уменьшить проявления послеродовой депрессии;
  • цинк – для нормализации белкового обмена;
  • йод – для восстановления работы щитовидной железы.

Распознать гиповитаминоз можно по таким признакам:

  • быстрой утомляемости, неспособности сконцентрироваться;
  • побледнению кожных покровов, их повышенная сухость;
  • появлению трещинок на слизистых (вплоть до мелких ранок);
  • учащению частоты сердечных сокращений и дыхания;
  • обильному выпадению волос, повышению ломкости зубов и ногтей;
  • подверженности депрессивным состояниям, частым головным болям, раздражительности, апатии;
  • расстройствам пищеварения (тошнота, диарея, запоры).

Рейтинг лучших витаминных комплексов, правила выбора

Выбрать правильный препарат может только врач на основе сбора анамнеза и ряда анализов. Кому-то может быть назначен поливитаминный комплекс, а кому-то – отдельно взятый витамин.

По отзывам на форумах, лучше принимать такие препараты:

  • «Элевит». В его составе присутствуют витамины А, В, С, D и Е. Благодаря высокому содержанию магния показан для профилактики послеродовой депрессии;
  • «Прегнавит». В нем есть витамины А, В, С, D, Е и РР, а также кальций и железо. При нехватке йода или магния придется пить их отдельно;
  • «Компливит мама». В нем количество витаминов А и D ниже, чем в предыдущих комплексах. Благодаря этому он показан при риске развития аллергии именно на эти витамины;
  • «Витрум». Состав содержит 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.
  • «Алфавит». Отличается хорошим составом (13 витаминов и 11 минералов). Главный недостаток – в день придется принимать по 3 таблетки.

Правила и длительность приема

Несмотря на всю пользу, некоторые витамины могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Чтобы этого не произошло, после приема первой таблетки в период грудного вскармливания нужно подождать в течение одного-двух дней и оценить, не изменилось ли пищевое поведение ребенка. В случае расстройства пищеварения витамины тут же надо сменить. А еще лучше начинать прием лекарств примерно через месяц после родов, так как к этому времени иммунная система ребенка становится сильнее и он меньше реагирует на разные синтетические вещества.

Если прием витаминов ограничивается одной таблеткой в день, их лучше употреблять утром во время приема пищи. В этот период скорость обмена веществ выше, поэтому питательные вещества быстрее усвоятся и организм получит больше пользы. Это правило работает со всеми веществами, кроме витаминов группы В. Прием последних лучше перенести на вечернее время, так как они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.

Длительность приема витаминов обычно составляет месяц, после чего нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Если роды были зимой, принимать витамины желательно как можно быстрее после появления малыша на свет. Летом, когда организм может получить больше витаминов из продуктов питания, пить препараты можно курсами: неделю пить, неделю отдыхать.

Противопоказания и предостережения

Главная предосторожность касается превышения суточной дозы. Она может быть острой (возникает при однократном значительном превышении дозы) и хронической (планомерное превышение нормы).

Витамин Признак переизбытка
А Отечность, головные боли, постоянная рвота,  кратковременная потеря сознания, ухудшение остроты зрения
D Слабость, повышенная утомляемость, высокое давление, ноющие боли костей и суставов
Е Понос, сонливость, повышенная утомляемость, шелушение кожи, сухость слизистых
С Кровоточивость дёсен, крапивница (красноватые пятна на коже), снижение зрения, отсутствие менструальных выделений
В12 Аллергические высыпания на коже, приступы удушья, нарушение сердечного ритма, отёк лёгких
В9 Судороги

Совет диетолога. Поскольку потребности организма кормящей матери в витаминах высоки, должны назначаться поливитаминные комплексы (особенно в первые 2-3 месяца кормления грудью). В этом случае поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства.

Желательно выбирать витамины той же торговой марки, что принимались во время беременности. Это значительно снизит вероятность проявления аллергических реакций у матери и ребенка.

Препарат должен назначать врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества нужны в первую очередь. Врач назначает и график приема препарата.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

Больше о восстановлении после родов можно узнать из видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий