Как похудеть в руках и выглядеть великолепно

Если ваш силуэт в зеркале не нравится вам, пора срочно начинать что-то делать с этим. Самое первое, что стоит предпринять, — это похудеть в руках. Даже если на животе, спине или бедрах минимум жира, объемные плечи и предплечья обязательно выдадут вас. А значит, вы уже не будете выглядеть так привлекательно, как хотелось бы, поэтому лишний объем следует убрать.

Кроме того, дряблые мышцы рук существенно осложняют даже решение бытовых вопросов. Вы не сможете быстро поднимать тяжести. Достаточно толстые плечи и предплечья имеют и другие недостатки. Вам придется носить одежду как минимум на размер больше. Поэтому вопрос, как похудеть в руках, остается более чем актуальным.

Читайте также: Как убрать жир с рук: секреты молодости и привлекательности

Содержание:

Полезные советы по уменьшению объема рук

Плавание – отличный способ сделать ваши руки максимально привлекательными (фото: www. dailylady.ru)
Плавание – отличный способ сделать ваши руки максимально привлекательными (фото: www. dailylady.ru)

Если вы мечтаете о том, чтобы похудели руки, меняйте свой образ жизни прямо сегодня. Для этого надо приложить определенные усилия. Но вы сможете уменьшить плечи и предплечья и добиться идеальной формы. Даже стандартная прививка манту придаст им особенный шарм. Для эффективного похудения в руках стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Тренер Артем Дорученко утверждает, что для похудения рук вам необходимо пить не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Это самый простой способ уменьшить жировые отложения. В домашних условиях просто выпивайте каждый час по стакану воды. Это поможет избавиться от дополнительного жира, который откладывается на мышцах рук, и заодно очистить организм от токсинов.
  2. Займитесь танцами. В отличие от контактных видов спорта, которые могут, например, повредить ваше манту, они полностью безопасны. Если вы задумываетесь о том, как похудеть в руках, запишитесь на танго, хип-хоп или сальсу. Всего лишь полчаса интенсивных тренировок в день – и ваши мышцы будут в порядке.
  3. Как для мужчин, так и для девушек очень важно часто принимать ванну. Для похудения рук кожа должна постоянно напитываться влагой. С помощью таких регулярных банных процедур ваши руки приобретут идеальную форму.

Важно! Чтобы добиться похудения в руках, откажитесь от вредных привычек. Сигареты, сладкие газированные напитки, фастфуд, алкоголь сделают мышцы ваших рук слабыми. Это вы заметите по ярко выделяющемуся на коже манту.

  1. Если вам срочно нужно избавиться от жировых отложений на руках, попробуйте прибегнуть к витаминам и гомеопатическим препаратам. Однако не доверяйте рекламе, в которой утверждается, что жир растворится буквально за неделю. За то, чтобы наслаждаться худыми руками, не стоит платить собственным здоровьем.
  2. Если вы хотите сделать ваши руки действительно точеными, займитесь плаванием. Конечно же, в домашних условиях это неосуществимо, так что постарайтесь хотя бы 10-15 раз в месяц посещать бассейн. Даже прививка манту не является противопоказанием к водным процедурам.

Читайте также: Похудение рук и ног в домашних условиях

Правильное питание: как с его помощью «растворить» жир на руках

Вкусный и полезный салат – первый шаг к похудению в руках (фото: www.lewisbailey.co.uk)
Вкусный и полезный салат – первый шаг к похудению в руках (фото: www.lewisbailey.co.uk)

Чтобы руки были сильными и упругими, определенная диета просто необходима. Поэтому как бы вы ни любили мучное и сладкое, нужно наложить строгое табу на эти продукты. И тогда толстые и некрасивые руки навсегда останутся для вас в прошлом. Из своего меню следует убрать сладости, соленья, копчености и слишком жирные блюда. Для похудения рук диетологи советуют составить свой рацион следующим образом:

  1. Увеличьте количество потребляемого белка, что позволит укрепить ваши мышцы, и существенно уменьшите потребление углеводов. Это окажется полезным даже в случае сделанной прививки манту, поскольку ваш иммунитет будет намного сильнее. А значит, вы сможете самостоятельно уменьшить интенсивность аллергической реакции.
  2. Похудению в руках весьма способствует дробное питание. Попробуйте есть маленькими порциями, но не реже 5-6 раз в сутки. При этом диета должна соблюдаться неукоснительно. Тогда толстые руки останутся для вас всего лишь неприятным воспоминанием.
  3. Для похудения рук употребляйте в пищу изюм, томаты, сладкий перец, кедровые орехи, авокадо, оливки и капусту. Убрать лишний жир и при этом запастись энергией на целый день можно, приправив салат из этих продуктов яйцами и сыром. Также с помощью такого блюда вы надолго запасетесь витаминами. Диета может включать в себя и любые другие овощи и фрукты.

СПА-процедуры для похудения плеч и предплечий

Массаж рук – отличный способ совместить приятное с полезным и уменьшить жировые отложения на руках (фото: www.salonnarciss.ru)
Массаж рук – отличный способ совместить приятное с полезным и уменьшить жировые отложения на руках (фото: www.salonnarciss.ru)

Решившись серьезно заняться похудением в руках, не пренебрегайте некоторыми простыми советами. В домашних условиях их легко сделает даже новичок. Среди них:

  1. Найдите опытного массажиста, который профессионально проработает ваши мышцы рук. Вы можете делать это и самостоятельно. Но вам придется проявить особую осторожность, чтобы, например, случайно не зацепить манту, если вам недавно провели эту пробу.
  2. Даже если ваша диета безупречно строгая, дополнительное воздействие на жир, отложившийся под кожей рук, необходимо. Поэтому не ленитесь делать обертывания. Они хорошо действуют на мышцы. При этом обертывания не повредят манту, если вам недавно провели эту пробу. Для похудения рук лучше всего подходят процедуры с использованием кофе или морских водорослей. В домашних условиях их выполняют так: около 70 г кофе или водорослей заливают небольшим объемом горячей воды. Теперь необходимо сделать смесь, смешав ее с гелем для купания или пеной. Затем нужно наложить гущу на руки, накрыть пленкой, обмотать теплым шарфом и подождать около 50 минут. Точно так же поступают, если необходимо избавиться от жировой прослойки на спине.

Читайте также: Секреты быстрого похудения в ногах

Упражнения по укреплению рук

Ежедневные занятия помогут держать ваши руки в тонусе (фото: www. travelsports.ru)
Ежедневные занятия помогут держать ваши руки в тонусе (фото: www. travelsports.ru)

Чтобы руки оставались стройными, следует ежедневно делать зарядку. Ни одна диета не гарантирует быстрого похудения в этой области. Поэтому нужно выполнять как минимум раз в день следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, возьмите в руки килограммовые гантели и вытяните их вперед над грудью. Теперь нужно медленно опускать руки в стороны к полу. Делать это рекомендуется не менее 15 раз.
  2. Поставьте ноги на ширину плеч и поместите одну руку на пояс, в другую возьмите гантель, с помощью которой вы сможете работать более интенсивно. Упражнение выполняется при ровной спине. Теперь необходимо делать следующее. Поднимите гантель строго вверх над головой, затем опустите к плечу и заведите за голову. Постарайтесь сделать это медленно.
  3. Стоя при ровной спине, одновременно отведите обе руки с гантелями и одну ногу строго назад. Затем следует делать то же самое с другой ногой.

Все вышеприведенные способы в комплексе позволят вам существенно уменьшить жировую прослойку в области рук, так что вы будете выглядеть великолепно.

О других упражнениях, которые сделают ваши руки безупречно стройными, и об особенностях их выполнения в приведенном ниже видео расскажет тренер Елена Яшкова.