Как похудеть на кефире со свеклой за 3 дня

Кефирно-свекольная диета – один из самых быстрых способов похудеть. Ее принцип действия в чистке организма и сокращении потребляемых калорий. Свекла и кефир одни из самых низкокалорийных продуктов, а их сочетание – отличный рецепт для похудения. За день следует съедать килограмм свеклы и выпивать 1,5 литра кефира, так потребляется 1000 калорий – минимальная дневная норма. Поэтому кефир со свеклой для похудения позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Результат диеты не заставит себя долго ждать — теряется до 5 кг за 3 дня

Читайте также: Сухая диета для быстрого похудения

Содержание:

Почему кефир со свеклой помогают худеть

Кефир со свеклой хорошо чистят организм и помогают сбросить лишний вес (фото: zdrowiedlaciebie.pl)
Кефир со свеклой хорошо чистят организм и помогают сбросить лишний вес (фото: zdrowiedlaciebie.pl)

Принцип кефирно-свекольной диеты в 3 дня, состоит в чистке организма. Кефир содержит набором жизненно-необходимых белков. За счет полезных бактерий, он улучшает работу кишечника и помогает очистке организма от шлаков. Как следствие, улучшается пищеварение и происходит потеря веса. Свекла – кладезь макроэлементов. Благодаря низкому порогу углеводов и широкому витаминному комплексу, она идеально подходит для диетического меню. Пектин, содержащийся в свекле в высоком количестве, снижает уровень холестерина, выводит токсины из организма, улучшает перистальтику кишечника. Кроме того, свекла обладает мочегонным средством, поэтому помогает вывести из организма лишнюю жидкость. На основании перечисленного выше, кефирно-свекольная диета на 3 дня не что иное, как генеральная чистка организма.

Особенности трехдневной кефирно-свекольной диеты

Каждый день нужно питаться только свеклой и кефиром (фото: dietikuss.ru)
Каждый день нужно питаться только свеклой и кефиром (фото: dietikuss.ru)

Диета кефир со свеклой покажет результат уже за 3 дня. На это время в меню присутствуют только свекла и кефир. Дневная норма: килограмм свеклы и 1,5 литра нежирного кефира. Кроме этого нужно выпивать не менее литра воды в день.

Нюансы диеты:

  • усиливается работа кишечника;
  • во избежание головокружения, следует подвергать организм умеренным физическим нагрузкам;
  • понижается артериальное давление;
  • диета оказывает мочегонный эффект;
  • выводятся токсины и шлаки из организма;
  • потеря веса происходит, прежде всего, благодаря чистке организма. То есть чистится кишечник, выводится лишняя жидкость.

Читайте также: Гранатовая диета: худеем вкусно

Меню этой диеты скудно, но худеющий решает сам, в каком виде и в какое время потреблять продукты. Свеклу и кефир рекомендовано разделить на 5 одинаковых частей. В итоге, получится по стакану кефира и по 250 г свеклы на один прием. Нельзя делать большие перерывы между приемами еды. Приблизительное меню: 8:00; 11:00; 15:00; 19:00.

Важный нюанс: кефир для диеты нужно выбирать максимально натуральный. Именно в нем содержатся те самые полезные лактобактерии. При покупке уделяется внимание коробкам с пометкой «био» или «эко», а также отдается предпочтение продукции с небольшим срокам хранения.

Пять рецептов для кефирно-свекольной диеты

Из свеклы и кефира можно приготовить вкусный напиток (фото: tutknow.ru)
Из свеклы и кефира можно приготовить вкусный напиток (фото: tutknow.ru)

Не обязательно все 3 дня есть свеклу и запивать кефиром. Чтобы разнообразить диету, несмотря на ее узкие рамки, можно готовить коктейли по разным рецептам.

Рецепт 1. Кефирно-свекольный коктейль: 200 г свеклы отварить и нарезать кубиками, добавить стакан кефира и взбить блендером. Выпить коктейль за раз. Этот рецепт подойдет для каждого дня диеты.

Рецепт 2. Разнообразить меню можно коктейлем с минералкой. Смешивать 200 мл кефира, по 100 мл сока свеклы и минеральной воды и не спеша выпить.

Рецепт 3. «Кефирно-витаминный смузи»

Ингредиенты:

  • небольшая свекла;
  • 4 средних моркови;
  • яблоко;
  • огурец;
  • стебель сельдерея;
  • 200 г кефира.

Выжать сок свеклы и моркови. Очистить одно яблоко и один огурец, накрошить их в чашку блендера, порезать туда стебель сельдерея и взбить. Добавить сок моркови, свеклы и кефир.

Рецепт 4. «Коктейль из киви и меда»

Ингредиенты:

  • 2 киви;
  • 100 мл свекольного сока;
  • 1 ч. л. меда;
  • 200 мл кефира.

Очищенные киви поместить в блендер и перебить со свекольным соком и медом. Затем добавить кефир. Такой коктейль обеспечит хорошую «витаминную поддержку».

Рецепт 5. «Свекла с кефиром и творогом»

Ингредиенты:

  • 100 мл свекольного сока;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. меда;
  • 100 г нежирного творога;
  • 200 мл кефира.

Соки свекольный и лимонный смешать в блендере с творогом и медом. Добавить кефир и перемешать. Такой микс будет хорош на завтрак или полдник.

Кефирно-свекольная диета «3х3 дня»

Диета 3х3 разрешает разнообразить меню мясом, рыбой и сухарями (фото: sgastronomy.ru)
Диета 3х3 разрешает разнообразить меню мясом, рыбой и сухарями (фото: sgastronomy.ru)

Для тех, кто хочет сбросить вес, но боится так экстремально чистить организм, существует диета кефир и свекла для похудения 3х3 дня. Это трехдневная диета, которая соблюдается в 3 этапа. Всего за 9 дней реально сбросить от 5 до 8 килограммов, питаясь при этом не одними напитками.

Рецепт похудения этой диеты в строгом соблюдении рекомендованного меню.

Меню первого дня

  • 8:00 — 200 г отварной свеклы, порционный кусок любого зернового хлеба, 1 яйцо, сваренное вкрутую, стакан нежирного кефира;
  • 12:00 – 200 г салата из сырых свеклы и моркови, заправленного столовой ложкой обезжиренной сметаны, 150 г отварной рыбы (хек, путассу, камбала, окунь). Стакан нежирного кефир;
  • 15:00 – стакан обезжиренного кефира и 2 сухаря из пшеничного хлеба;
  • 19:00 – 200 г свеклы и 150 г отварного куриного филе.

Меню второго дня

  • 8:00 – 200 г отварной свеклы, 200 г творога и стакан кефира;
  • 12:00 – 250 г постного борща на свекле с ложкой обезжиренной сметаны;
  • 15:00 — печеное яблоко и стакан нежирного кефира;
  • 19:00 – 100г отварной фасоли, 200 г отварного куриного филе (или говядины), стакан нежирного кефира.

Меню третьего дня

Этот день разгрузочный. Его можно провести, используя свекольно-кефирные коктейли, сельдерей и петрушку. Разрешается съесть 4 пшеничных сухаря.

Так диета повторяется еще 2 раза, итого ее продолжительность составляет 9 дней. Но при недомогании, можно ограничиться одним или двумя трехдневными курсами.

Читайте также: Польза и нюансы геркулесовой диеты для похудения

Как правильно выйти из диеты

Здоровое питание поможет не набрать вес снова (фото: geewi.com)
Здоровое питание поможет не набрать вес снова (фото: geewi.com)

Выходить из кефирно-свекольной диеты следует с осторожностью. Особенно это актуально для одноразовой трехдневной чистки только на кефире со свеклой. Диетологи рекомендуют:

  • в течение 5 дней после диеты постепенно вводить: супы, творог, сыр, орехи, овощи;
  • на время выхода из диеты следует значительно уменьшить потребление соли. Все блюда должны быть недосоленными;
  • для того, чтобы оставаться в форме, следует раз в месяц сидеть на трехдневной кефирно-свекольной диете. Что касается диеты 3х3, то она применяется с интервалом не менее 2-х месяцев.

Категорически не рекомендуется резко выходить из диеты, это может навредить организму.

При несоблюдении здорового питания после диеты: употреблении сладкого, жирного, колбас, фаст-фуда и полуфабрикатов – вес вернется вновь. Кефирно-свекольная диета хороша только для моментального сброса лишнего веса. В дальнейшем необходимо контролировать рацион, для продолжительного эффекта.

Можно ли похудеть при помощи свеклы, смотрите в видео ниже.