Как похудела Лариса Долина: правила диеты и примерное меню

Долина до и после похудения (фото: kkal.ru)

Диеты, которые используют знаменитости, вызывают интерес окружающих. Ведь результаты похудения сразу заметны публике, а статус звезды кино или эстрады вызывает доверие и желание следовать примеру. Не стала исключением и диета известной российской певицы Ларисы Долиной, которая в один момент просто поразила поклонников своим невероятным преображением. Секрет стройности оказался простым — кефирная диета и занятия спортом.

Содержание:

История певицы

Лариса Долина — знаменитая эстрадная певица и актриса. Биография артистки полна достижений, наград и успехов. Долгое время она была женщиной с пышными формами и весила около 80 кг. Поклонники привыкли видеть ее в таком образе. К тому же для джазовой певицы подобное телосложение считается нормой.

Главные проблемы с весом начались после рождения дочери. Лишние килограммы, которые появились за время беременности, не уходили даже после родов. В определенный момент певица поняла, что не хочет быть заложником подобного образа и решила стать стройной во что бы то ни стало.

Она начала придерживаться определенных принципов питания и регулярно заниматься спортом. Чтобы настроиться на успех, певица использовала психологические тренинги. В результате Долина экстремально похудела, ее вес уменьшился на 26 кг. Она поразила общественность своей стройной фигурой, которую сохранила по сей день.

Как выглядит Долина в 2018 году

Фото певицы за 2018 год (фото: rsute.ru)
Фото певицы за 2018 год (фото: rsute.ru)

Согласно википедии, Ларисе Долиной 62 года. В своем возрасте певице удается выглядеть просто невероятно. Невысокий рост (162 см) в сочетании со стройностью придает артистке особую изящность и красоту.

Информации о весе певицы за 2018 год нет. Но по последним данным в 2017 году вес Долиной составлял 51 кг. Это соответствует 42 размеру одежды. Певица серьезно относится к своему внешнему виду и здоровью, тщательно следит за питание и старается регулярно заниматься спортом.

Особенности методики похудения Долиной

Основной продукты диеты – кефир (фото: явбийске.рф)
Основной продукты диеты – кефир (фото: явбийске.рф)

Основной компонент диеты, которая помогла певице избавиться от лишних килограммов — это кефир. Есть несколько вариантов диеты. Один из них, когда употребление кисломолочного продукта чередуют с обычными днями, включающими здоровое питание. Второй — пить 0,5-1 л кефира ежедневно, совмещая с диетической пищей. Для разнообразия кефир иногда можно сочетать с корицей, имбирем или отрубями. Подробнее диета от Ларисы Долиной расписана здесь.

Основные принципы методики помогают понять, как похудела Лариса Долина:

  • кефир должен быть свежий, натуральный, жирностью не более 1%;
  • кушать небольшими порциям, но часто;
  • придерживаться принципов раздельного питания;
  • последний прием пищи — не позже шести часов вечера;
  • из рациона исключить сахар, сладости, а также мучную, жирную, копченую и соленую пищу;
  • сочетать диету с физической активностью и прогулками на свежем воздухе.

Варианты диет

Для похудения Долина предлагает несколько вариантов диеты. Перед началом любой из них рекомендуется провести разгрузочный день, исключив употребление тяжелой пищи. Во время диеты перед едой можно выпивать травяной чай.

Первый вариант диеты рассчитан на 7 дней. В четные дни придерживаются принципов раздельного питания, в нечетные — употребляют только кефир. Можно кушать овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, творог. Более щадящий вариант 7-дневной диеты предполагает ежедневное употребление 0,5 л кефира в сочетании с определенными продуктами.

Второй вариант диеты менее жесткий и рассчитан на 14 дней. Пищу употребляют 5-6 раз в день через равные промежутки времени. Ежедневно выпивают около 3-х стаканов кефира. Суточное количество воды — литр. Рацион включает сухофрукты, куриное филе, обезжиренный творог, фрукты, овощи. Один день делают разгрузочным, отказываясь от еды и выпивая до 2 л минеральной воды без газа.

Примерное меню

Кефир должен быть низкого процента жирности (фото: 100dieta.ru)
Кефир должен быть низкого процента жирности (фото: 100dieta.ru)

Диетический рацион включает кефир и определенные продукты, употребление которых распределяют на весь день. Во время диеты не забывать про физическую активность, полноценный отдых и положительные эмоции.

Примерное меню для 7-дневной диеты:

День Меню
Первый 5 отварных картофелин в мундире, 0,5 л нежирного кефира
Второй 400 г творога (0% жирности), 0,5 л нежирного кефира
Третий 400 г свежих фруктов на выбор (кроме бананов и винограда), 0,5 л нежирного кефира
Четвертый 400 г отварной куриной грудки без соли, 0,5 л нежирного кефира
Пятый 400 г фруктов, 0,5 л нежирного кефира
Шестой До 2 л минеральной воды без газа
Седьмой 400 г фруктов, 0,5 л нежирного кефира

Меню для 14-дневной диеты:

День Меню
Первый Размягченные в воде сухофрукты (300 г), нежирный кефир (1 л)
Второй Запеченный картофель (10 шт.), нежирный кефир (1 л)
Третий Зеленые яблоки (10 штук), нежирный кефир (1 л)
Четвертый Отварная курица (1 кг), нежирный кефир (1 л)
Пятый Творог 0%-й жирности (1 кг), нежирный кефир (1 л)
Шестой До 2 л минеральной воды без газа
Седьмой Морковь (500 г), нежирный кефир (1 л)
Следующие семь дней Повторяет меню первых семи дней

Результаты диет

Певице удалось сбросить более 20 кг (фото: hochu.ua)
Певице удалось сбросить более 20 кг (фото: hochu.ua)

Методика похудевшей Ларисы Долиной обрела большую популярность. Однако перед ее применением лучше проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения в питании довольно жестокие. Чтобы увидеть результат диеты, достаточно лишь посмотреть на фото Долиной.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, дает возможность сбросить до 7 кг. При использовании двухнедельного варианта можно похудеть до 9 кг. Чтобы сохранить результат, важно правильно выходить из диеты. Если резко начать употреблять высококалорийную и вредную пищу вес может вернуться обратно, иногда даже в большем объеме.

Плюсы и минусы диеты, побочные эффекты и противопоказания

Главное преимущество методики, которую предлагает Долина Лариса — возможность сбросить до 7 кг за короткое время. Диета вполне доступна каждому. Необходимые продукты можно найти в любом магазине, и стоимость их невысокая. Еще одно преимущество заключается в том, что кефир сам по себе очень полезный. Он улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.

Диета имеет недостатки, среди них:

  • недостаток витаминов и минералов;
  • возможно обезвоживание организма;
  • большой стресс для организма;
  • появление растяжек на теле.

Побочными эффектами диеты могут быть плохое самочувствие, слабость, раздражительность, головокружения, мигрень. При 7-дневной диете рацион весьма ограничен, из-за чего может часто возникать чувство ноющего голода.

Противопоказания к применению диеты:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • сниженный иммунитет;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • воспаления в почках и тонкой кишке;
  • заболевания хронического характера;
  • детский и подростковый возраст.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы сохранить вес после диеты, необходимо правильно выйти из нее. В ином случае можно столкнуться с тем, что сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. Для поддержания стройности необходимо сделать привычкой правильное питание и физическую активность.

Особенности выхода из диеты:

  • постепенно вводить новые продукты (нежирные сорта мяса, рыбы, молочную продукцию, овощи, фрукты);
  • воздержаться от употребления сладкого, мучного, жирного, соленого, копченого;
  • продолжать включать в рацион кефир;
  • избегать жирных, жареных блюд и фастфуда;
  • включать продукты, богатые клетчаткой;
  • пить больше жидкости;
  • быть физически активным.

Спорт и режим дня

Спорт необходим для похудения (фото: yandex.ru)
Спорт необходим для похудения (фото: yandex.ru)

Чтобы процесс похудения был эффективным, стоит придерживаться режима дня. Пищу лучше употреблять в одно и то же время, разделяя на 5-6 приемов. Например, можно кушать через каждые два часа. После шести часов вечера стараться не есть.

Важную роль в похудении также играет спорт. Во время 7-дневной диеты, когда рацион ограничен, от тяжелых тренировок лучше отказаться. Подойдут легкие нагрузки, например, регулярные прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, утренняя зарядка, пробежки, посещение бассейна.

По возможности стоит отказаться от транспорта и лифта. После 7 дней диеты можно вернуться к усиленным тренировкам. Чтобы поддерживать форму, Долина регулярно занимается спортом по разработанной специально для нее системе. Певица считает, что без физической активности ей не удалось бы достигнуть успеха.

Мнение диетологов и худеющих

Диетологи отзываются по-разному о кефирной диете. Некоторые считают ее весьма эффективной, но отмечают, что использовать методику можно только с крепким здоровьем. При этом напоминают о важности спорта, который не только помогает похудеть, но и дает возможность забыть о чувстве голода и отвлечься. Некоторые специалисты считают, что диета негативно влияет на организм, который испытывает слишком большой стресс.

Отзывы худеющих также встречаются разные. Кто-то хвалит диету и подтверждает ее эффективность своими фото. Некоторые говорят, что методика помогает похудеть, но выдержать ее очень сложно — постоянно хочется есть и возникает чувство слабости. Есть те, кому система похудения не подошла. Одна из худеющих говорила, что продержалась несколько дней, но весит по-прежнему много.

Интервью с Ларисой Долиной на тему похудения

Методику похудения Долиной использовали многие знаменитости (фото: hronika.info)
Методику похудения Долиной использовали многие знаменитости (фото: hronika.info)

Певица никогда не избегала разговоров о лишнем весе. Она говорила, что отказ от любимых блюд дался ей нелегко, но желание похудеть победило.

Долина держит форму по сей день. Она считает, что человек худеет, только если совмещает диету с занятиями спортом. Даже во время поездок и выступлений ее рацион строго контролируется.

‘’Моя диета достаточно проста: через день нужно пить кефир вместо еды. Например, сегодня питаешься как обычно, а завтра пьешь кефир, потом снова питаешься как обычно», — призналась она в интервью журналу «7 Дней».

Советы и личные секреты звезды

По словам певицы без занятий спортом ей не удалось бы достичь успеха (фото: hochu.ua)
По словам певицы без занятий спортом ей не удалось бы достичь успеха (фото: hochu.ua)

Известная певица утверждает, что все обвинения в использовании таблеток для похудения и хирургического вмешательства, беспочвенны. Напротив, она предостерегает от применения химических препаратов, которые обещают избавить от лишнего веса. Певица постепенно приучила себя к здоровому питанию, подстроив диету под свой организм.

Советы знаменитости:

  • отказаться от сахара и мучного;
  • регулярно заниматься спортом;
  • прислушиваться к своему организму;
  • сделать здоровое питание своей привычкой;
  • использовать кефирную диеты раз в несколько месяцев.

Лариса Долина, рост и вес которой составляет 162 см и 51 кг, для своего возраста выглядит потрясающе. Секрет похудения певицы в кефирной диете, здоровом питании и регулярных занятиях спортом. Певица поддерживает стройную фигуру много лет, демонстрируя на собственном примере эффективность методики. Фото певицы тому подтверждение. В видео ниже певица рассказывает подробнее о своей диете.


5,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий