Темп современной жизни диктует свои правила даже в вопросах коррекции фигуры. Мы хотим как можно скорее добиться стройности талии, избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем бедер, найти способ как быстро и эффективно убрать живот. Нам некогда ждать отсроченных результатов, и мы ищем варианты похудения в кратчайшие сроки и как быстро избавиться от живота. Сколько дней требуется для того, чтобы сбросить лишний вес и не бояться его быстрого возвращения. Можно ли убрать живот за 3 дня, как реально похудеть за короткое время, не опасаясь проблем со здоровьем – об этом читайте в нашей статье.

Читайте также: Как похудеть в талии и животе, получая от этого удовольствие

Содержание:

Оптимальные сроки похудения: считаем граммы и дни

Способ похудеть не должен быть тяжелее решаемой проблемы (api.ning.com)
Способ похудеть не должен быть тяжелее решаемой проблемы (api.ning.com)

Приступая к решению проблемы о том, как быстро убрать живот и добиться тонкой талии, следует определить свой темп похудения и способ, которым удастся достичь поставленной цели. Напомним, что если вес находится в пределах нормы и врач не диагностировал ожирение, то крайне не рекомендуются попытки уменьшить массу тела медикаментозными способами, потому что любые препараты очень грубо вмешиваются в обменные процессы организма. В отношении хирургической коррекции живота или талии – нужно помнить о том принципе, что лечение не должно быть тяжелее болезни, хотя бывают ситуации, когда единственный способ убрать свисающий фартуком низ живота – это пластическая операция.

Тем, кто хочет попытаться убрать живот за 3 дня или сбросить как можно больше килограммов в кратчайшие сроки за счет белковой диеты либо использует другой способ частичного голодания, исключая жиры или углеводы, стоит напомнить, что похудеть получится, но эта потеря веса потом вызывает осложнения со здоровьем.

ВАЖНО! Еще одна неприятность, о которой забывают в стремлении быстро похудеть – резкая потеря веса приводит к ухудшению тонуса кожи, возникают мешки под глазами, «обваливается» овал лица, и его низ обвисает старческими складками. Даже если косметолог станет проводить большой объем работ по коррекции лица после резкого похудения, положительный результат не гарантирован.

В интенсивном темпе похудения можно без риска для здоровья терять около 200 г в сутки, такой режим позволит уменьшить вес на 8 кг примерно за 40 дней. Для умеренного темпа обретения тонкой талии достаточно терять 90-100 г в сутки, и за те же 40 дней можно снизить свой вес на 5 кг. Более активное похудение рекомендуется проводить только под присмотром врача.

Читайте также: Как убрать жировую прослойку с живота: советы для успешного похудения

Самые быстрые способы убрать живот

Липосакция позволяет быстро убрать жир с проблемных мест живота (фото: rastyazhek.net)
Липосакция позволяет быстро убрать жир с проблемных мест живота (фото: rastyazhek.net)

Когда избавиться от жировых отложений нужно срочно, наиболее надежный способ решить проблему – это обратиться в косметологическую клинику. Здесь абсолютно точно знают, как убрать живот за 3 дня: в зависимости от того, насколько он большой, пострадал ли его низ от жировых отложений или нужно корректировать только в области талии, учитывая многие другие факторы, в клинике предложат липосакцию или абдоминопластику.

Первый способ предполагает разрушение жировых клеток аппаратами или инъекциями, а затем откачивание избыточного жира из проблемных мест. Второй способ достижения тонкой талии представляет собой пластическую операцию, в ходе которой хирург иссекает избыток отвисающей кожи, которая нередко смещается в низ живота при избыточном весе, подтягивает и ушивает очень сильно растянутые мышцы, придавая животу плоскую форму. Нередко липосакцию и абдоминопластику совмещают, если предстоит убрать большой объем жировой ткани. Сперва можно извлечь жир, а затем убрать образовавшиеся излишки кожи.

Хирургическая коррекция талии и живота занимает день, еще два потребуются на восстановление после операции, хотя носить компрессионные повязки и соблюдать рекомендации врача по образу жизни придется еще не меньше 10 дней, а иногда и дольше.

О том, как быстро убрать живот и жир с талии потратить на это не более трех дней, можно прочитать много рецептов в средствах массовой информации. Обычно речь идет об интенсивных упражнениях: самомассаже и жесткой диете с голоданием. Не будем снова напоминать о высоком риске потерять здоровье вместе с несколькими килограммами веса, но такой способ вполне эффективен для похудения. Если речь идет о том, чтобы при молодой, упругой и эластичной коже энергично согнать небольшую массу тела, то живот действительно подтянется. В дальнейшем же придется приложить очень большие усилия к тому, чтобы организм не воспринял попытку резкого похудения как сильный стресс и не начал усиленно копить жир.

Читайте также: Втягивание живота – эффективное упражнение для похудения

Наиболее стабильные методы расставания с жиром на животе

Аппаратные методы помогают убрать живот надолго (фото: foto.infan.ru)
Аппаратные методы помогают убрать живот надолго (фото: foto.infan.ru)

Если темп расставания с жировыми отложениями не очень важен, и вы предпочитаете скорости похудения стабильность его результатов, обратите внимание на аппаратные косметологические процедуры.

Лазерный липолиз. Эта процедура, в отличие от хирургической липосакции, не разрушает жировые клетки, а стимулирует их к выведению накопленного жира естественным путем. При этом лазерное воздействие повышает эластичность кожи и оказывает небольшой подтягивающий эффект в области талии, хорошо корректирует низ живота. Примерно за 10 дней этот способ позволяет уменьшить обхват талии на 15, а иногда и 20 см.

Радиоволновое воздействие. Этот способ борьбы с жиром предусматривает использование специальных аппаратов с электродами, которые при введении непосредственно в жировую ткань на талии или животе очень легко расплавляют жир и тут же его выводят. Для достижения желаемого эффекта может понадобиться до 10 процедур по полчаса каждая, но они обеспечивают нарастающий эффект похудения и одновременной подтяжки кожи.

Для удержания результатов похудения составляем программу питания и тренировок (фото: ejuveneticsglobal.com)
Для удержания результатов похудения составляем программу питания и тренировок (фото: ejuveneticsglobal.com)

Рассматривая вопрос о том, как убрать живот, а потом больше не толстеть, обязательно нужно разработать программу режима питания и физических нагрузок. Даже после хирургической коррекции живота и талии придется скрупулезно соблюдать рекомендации врача, что можно и нельзя себе позволять без ущерба для обретенной фигуры. Когда же речь идет про способ интенсивного похудения с потерей около 10 кг примерно в течение месяца, то без диеты и упражнений не обойтись.

Для того чтобы быстро и эффективно скорректировать низ живота, рекомендуются занятия йогой, бодифлексом, аквааэробикой или плаванием. Кроме того, низ живота отлично подтягивается упражнениями из пилатеса на медленное поднимание и опускание ног, качанием пресса на фитболе. Все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях, делая не меньше 10 повторений и соблюдая регулярность тренировок. Для гармоничной коррекции фигуры – и в талии, и в бедрах, и в верхней части живота – результативно сочетание жиросжигающих обертываний (например, водорослевых), классического массажа, гидромассажа и spa-процедур. Средний их курс составляет 10 сеансов не реже раза в 5 дней.

Результаты интенсивного похудения очень важно стабилизировать и удержать, поэтому вновь обретенные во время диеты привычки, правильно питаться и не забывать о физической активности для сжигания лишних калорий, надо помнить и поддерживать.

ИНТЕРЕСНО! Некоторые привычные домашние занятия и любимые активные игры отлично сжигают калории: прыжки на скакалке 10 мин. – 150 кКал, бег трусцой на природе 20 мин. – 220 кКал, катание на велосипеде 30 мин. – 250 кКал, пропылесосить квартиру – 205 кКал, приготовить ужин – 180 кКал, посидеть час перед телевизором – 60 кКал.

Стиль и способ питания, позволивший быстро и эффективно убрать живот, тоже нужно сделать частью образа жизни, а заодно обзавестись полезными привычками, которые помогут стабилизировать вес:

  • оставлять на тарелке еду или даже ее выбрасывать, если есть больше не хочется;
  • съедать к чаю одну маленькую конфетку (а не вазочку), один фрукт на полдник (фрукты весьма калорийны);
  • соблюдать режим завтраков, обедов и ужинов;
  • регулярно контролировать свой вес.

Продуманная программа сжигания избыточного жира, учитывающая и расход энергии нагрузками, и диету, и косметологическую помощь, поможет быстро убрать живот и надолго сохранить результат.

Читайте также: Что делать с большим животом: руководство для женщины

Коротко о главном: несколько упражнений, которые можно выполнять дома, позволят очень быстро и эффективно убрать живот. Их можно посмотреть в видео ниже.