Известная диета Маргариты Королевой «9 дней»

Маргарита Королева – известный диетолог, с помощью разработанных диет которой худели многие российские звезды, например Николай Басков, Надежда Бабкина, и другие. Королева разработала уникальную быструю диету, которая позволяет за 9 дней скинуть до 10 килограмм. Называется эта диета соответственно «9 дней», так как длится она именно в течение этого периода и поделена на три этапа по три дня, каждый из которых включает свой рацион.

Содержание:

Первый этап диеты

Первый этап диеты – 3 первых дня. В это время нужно есть только рис и мед, а также пить воду.

  1. Длиннозернистый рис едят по 250 грамм в день.
  2. Обязательно выпивают 2-2,5 литра воды.
  3. Съедают три чайных ложки меда в день.

С вечера перед началом диеты нужно залить порцию риса холодной водой на ночь. Утром опрокиньте его в дуршлаг и промойте, а далее варите 15 минут, залив водой в пропорции 1:2. Этот рис нужно разделить на 5-6 равных частей и есть в течение дня.

Чувство голода будет ощущаться, но так и должно быть, так как данная диета считается разгрузочной и позволяет очистить организм от шлаков.

Рис, отваренный в течение 15 минут – порция готова
Рис, отваренный в течение 15 минут – порция готова

Воду также нужно пить в течение дня, не оставляя больших порций на вечер, чтобы избежать с утра отечности.

Мед можно есть по одной чайной ложке три раза в день.

Второй этап диеты

Второй этап – вторых 3 дня. В этот период едят курицу или рыбу, не забывая пить воду, и есть мед. В день понадобится съесть:

  • Курицы 1200-1300 г.
  • Вместо курицы может быть нежирная рыба 700-800 г (подойдет сибас, треска).
  • 2-2,5 литра воды.
  • 3 чайных ложки меда.

Курицу можно чередовать с рыбой, но, желательно, не есть и то и другое в один и тот же день. Мясо или рыбу стоит готовить на пару, а употреблять 5-6 раз в день, разделив все 1200 грамм на маленькие порции. Перед завтраком обязательно нужно выпить стакан воды. Белое мясо курицы смешивайте с красным, разделяя на равные части, предварительно отделив от костей. Перед приготовлением курицы, необходимо снять шкуру. Последний прием пищи должен быть не позже, чем в 19:00.

С рыбой можно съесть примерно 2 см укропа или петрушки, а также можно ее смочить двумя каплями лимонного сока.

Чувство голода в течение этих трех дней не должно ощущаться. Чередуйте рыбу и курицу по дням, не забывая есть по одной чайной ложке меда три раза в день и пить достаточное количество воды.

Куриное мясо в салате
Куриное мясо в салате

На втором белковом этапе люди обычной комплекции заметно теряют в весе 3-4 кг, а люди более крупных параметров могут заметить снижение в весе от 6 до 9 кг. Три дня, когда в организм поступает лишь белок, жировые клетки начинают терять жир.

Третий этап диеты

Третий этап – 3 оставшихся дня. На протяжении третьего этапа в пищу можно употреблять только овощи, не забывая о воде и меде. В день понадобится съедать 1 кг овощей, отдавая предпочтение белым и зеленым. Например, подойдут кабачки, капуста, огурцы. Допускаются в употребление морковь, свекла и помидор, но в меньшем количестве.

Полкилограмма овощей нужно нарезать мелко и потушить на воде или отварить на пару. Остальные полкилограмма нарезаем и делаем из них салат, которым питаемся в течение дня.

Такой салат оправдывает свое название тем, что помогает почистить организм и, само собой, станет удачным завершающим этапом похудения.

Овощи, которые так необходимы на завершающем этапе диеты
Овощи, которые так необходимы на завершающем этапе диеты

Все три последних дня, не забывайте пить по 2-2,5 литра воды в день, а также есть по одной чайной ложке меда три раза в день.

После окончания диеты не набрасывайтесь сразу же на калорийные продукты, а добавляйте новые блюда постепенно, продолжая питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Диету можно повторить через 3-4 месяца, чтобы закрепить результат. Такой 9-дневной очистительной диеты лучше придерживаться не чаще, чем два раза в год.