Груши — сладкие и сочные плоды, любимые детьми и взрослыми. Не многие знают о грушевой диете для похудения. На самом деле, не смотря на сладкий вкус, груши содержат намного меньше сахара, чем, скажем, яблоки. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая, заполняя желудок, даёт ощущение сытости. Использовать груши для похудения — это быстрый и полезный способ избавиться от избыточного веса.

Читайте также: Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Содержание:

О пользе груш

Для диеты следует выбирать спелые груши (фото: vistanews.ru)
Для диеты следует выбирать спелые груши (фото: vistanews.ru)

Диетологи доказали пользу груши — при похудении она действует на организм подобно активированному углю, только намного мягче. Съедая один плод груши утром (после завтрака), вы сохраните хорошее настроение до конца дня за счёт содержания в груше особого антидепрессанта.

Груши для похудения нравятся многим девушкам. Отзывы об этой диете только положительные.

Алла: «Прошлый год выдался урожайным. Было много груш и я решила попробовать похудеть на грушевой диете. Я ела по 2-3 груши за один приём. Данная диета хороша тем, что притупляет желание поесть сладенького — сами по себе груши довольно сладкие. Я не ощущала дискомфорт во время диеты, и мне удалось похудеть на 2,5 кг за 3 разгрузочных дня. Таким результатом я очень довольна».

Наталья: «Я попробовала сбросить лишние килограммы с помощью кефирно-грушевой диеты. Кефир я очень люблю, а вот груши ем редко, предпочитая им более привычные яблоки. Благодаря тому, что я придерживалась меню диеты, я сбросила лишние килограммы и навсегда полюбила эти сладкие сочные плоды».

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Грушевая диета: рекомендации и меню

Груши очень полезны для здоровья (фото: ru.dreamstime.com)
Груши очень полезны для здоровья (фото: ru.dreamstime.com)

Диета с грушами позволяет похудеть за неделю.

Придерживаясь грушевой диеты, следует помнить, что груши не следует есть на голодный желудок. Также не рекомендуется в течение 3 часов после употребления груш есть мясо.

Лучше всего для диеты подойдут белые груши. Есть их необходимо в свежем виде целиком, вместе с кожурой – именно в ней содержится клетчатка, способная заполнить желудок. Для перекуса отлично подойдут сушёные груши.

В первый и второй день диеты на завтрак нужно съесть пару груш, 50г отрубного хлеба и выпить нежирный кефир (1 стакан); на обед – 50 г рисовой каши и 120 г варёного филе курицы; поужинайте двумя крупными грушами, а через полчаса выпейте чашечку несладкого чая.

В третий и четвёртый день позавтракайте крупной грушей и парой рисовых хлебцев; на обед съешьте 3 крупных груши, 50 г сыра и 50 г чёрного подсушенного хлеба; на ужин – пару груш и чашку несладкого чая (через полчаса).

Во время пятого, шестого и седьмого дня ешьте на завтрак 120 г отварного филе говядины и 50 г варёной гречки или чечевицы; пообедайте парой варёных вкрутую яиц, парой средних груш и овощным салатом с маслом (оливковым); на ужин скушайте две груши, а через 30 минут выпейте чашку несладкого чая.

После окончания диеты неделю запрещено есть рыбу, мясо, орехи и грибы, груши же можно употреблять в любом количестве.

Читайте также: Сыроедение способствует снижению веса

Грушевая диета с кефиром

Кефир - диетический продукт (фото: owap.so)
Кефир — диетический продукт (фото: owap.so)

Кефир влияет на пищеварение, помогает справиться с тяжестью в желудке, которую, порой, могут вызвать груши. Этот кисломолочный продукт — незаменимый компонент многих диет. Диета на груше и кефире поможет похудеть на 2-4 кг.

Во время диеты три дня следует питаться по следующему рациону.

На затрак съедайте 2-3 спелых груши, через несколько часов, на второй завтрак — стакан биокефира 1% жирности.

В обед можно позволить себе 100 г нежирного творога или 2 отварных яйца (на выбор), 2 груши, полстакана биокефира.

На полдник — нежирный кефир (250 мл).

Ужин состоит из 3 груш и чашки зелёного чая, который лучше выпить за три часа до сна. Зелёный чай обладает бодрящими свойствами, что не всегда хорошо на ночь.

Если перед сном вы почувствуете голод или дискомфорт в желудке, позвольте себе ещё полстакана биокефира.

Организм каждой девушки уникален. Если вы любите груши, вам должна подойти грушевая диета, но если вы сомневаетесь, перед началом похудения лучше проконсультируйтесь у специалиста.

Читайте также: Углеводы помогут похудеть на 1 размер за месяц