Голодание на воде для похудения

Голодание очищает и оздоровляет организм (фото: оковец.рф)

Суть диеты «Голодание на воде» — полный отказ от пищи. Метод довольно жесткий, но он помогает избавиться от лишнего веса, оздоровить и очистить организм. Главное заранее подготовить организм, строго придерживаться правил диеты и перед ее началом проконсультироваться с врачом. Неправильное применение методики может значительно навредить здоровью.

Содержание:

Особенности водного голодания

Голодная диета предполагает временный отказ от употребления любой пищи и всех жидких напитков, кроме воды. В медицине данную методику называют термином разгрузочно-диетическая терапия. Основное питательное вещество, которое использует организм во время голодания — это собственные жировые отложения. Тем, кто решился использовать этот строгий метод, необходимо тщательно изучить все его особенности, подготовить организм, приучить его обходиться без пищи и правильно выходить из диеты.

Цель голодания на воде:

  • очистить кровь и сосуды;
  • улучшить самочувствие;
  • повысить иммунитет;
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • очистить печень и почки от вредных веществ;
  • избавить от лишнего веса;
  • улучшить состояние волос, кожи, ногтей;
  • подготовить к правильному питанию в дальнейшем.

Что происходит с организмом во время «водной диеты»

Во время голодания организм начинает использовать жировые отложения (фото: bodyroom.ru)
Во время голодания организм начинает использовать жировые отложения (фото: bodyroom.ru)

Во время диеты запускаются процессы очищения и расщепления жировых подкожных отложений. Постепенно происходит перестройка организма, ускоряется метаболизм и начинают использоваться внутренние резервы и жиры для поддержания жизнедеятельности.

Поэтапные изменения в организме голодающих:

  • первые 36 часов — происходит активный расход углеводных соединений, которые накопились в мышцах и внутренних органах;
  • 2-4-й день — начинается расщепление подкожного жира, значительно теряется вес;
  • 5-й день — переход организма в энергосберегающий режим, потеря веса снижается до 300-400 г за день.

Показания и противопоказания к голоданию

Перед использованием голодания важно убедиться, что нет к нему противопоказаний (фото: rodobogie.org)
Перед использованием голодания важно убедиться, что нет к нему противопоказаний (фото: rodobogie.org)

Голодовка — наиболее жесткий метод, используемый для похудения, поэтому требует особой осторожности. Его можно использовать только после консультации с врачом. Режим подобной диеты составляется в индивидуальном порядке в зависимости от особенностей организма.

В некоторых случаях голодание может быть назначено в лечебных целях. Основные показания к разгрузочно-диетической терапии:

  • гипертония I-II степени;
  • хронический бронхит;
  • саркоидоз легких I-II стадии;
  • гастрит хронического характера с секреторной недостаточностью;
  • бронхиальная астма;
  • синдром раздраженной толстой кишки;
  • кожные заболевания (хронический дерматоз, экзема, псориаз);
  • аденома предстательной железы;
  • ожирение (диэнцефальное и алиментарно-конституциональное);
  • аллергия пищевая или медикаментозная.

Голодание на воде нельзя применять в таких случаях:

  • выраженный дефицит веса;
  • беременность и период лактации;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • хроническая усталость и переутомление;
  • истощение организма;
  • период обострения заболеваний;
  • болезни печени и почек;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • проблемы с пищеварением;
  • психические расстройства;
  • детский и преклонный возраст.

Правильная подготовка организма

За несколько дней до голодания нужно отказаться от вредной и тяжелой пищи (фото: ru.mfkitchen.lv)
За несколько дней до голодания нужно отказаться от вредной и тяжелой пищи (фото: ru.mfkitchen.lv)

Длительность голодания подбирается сугубо индивидуально. Это может быть день, три дня, неделя или даже дольше. Польза и вред методики зависит во многом от подготовки организма к голодовке.

Необходимые действия перед водной диетой:

  • за 2-3 дня до начала голодания исключить употребление мяса, жирной, мучной и жареной пищи;
  • кушать овощи, фрукты, легкие супы, творог;
  • питаться часто, но маленькими порциями;
  • за день до диеты перейти на употребление жидкости (натуральные соки, травяной чай, минеральная вода без газа), вечером сделать очистительную клизму;
  • исключить усиленные физические и умственные нагрузки;
  • настроиться психологически (можно использовать медитацию).

Этапы голодания на воде

Методика временного отказа от пищи состоит из трех этапов (фото: delfi.lv)
Методика временного отказа от пищи состоит из трех этапов (фото: delfi.lv)

Организм привыкает к отсутствию пищи постепенно. Чтобы не навредить здоровью, необходимо строго следовать всем правилам голодания. Сначала лучше использовать однодневный вариант, позже, если разрешит врач, количество дней можно увеличить.

Голодание на воде включает три основных этапа:

  • подготовка или вхождение (начинается за 2-3 дня до диеты, предполагает отказ от сильных физических нагрузок, жирной, мясной пищи и переход на овощное питание);
  • процесс голодания (употребление воды — около 2,5 л, часто в этот этап включают очистительные клизмы на ночь);
  • выход (постепенное включение в рацион несладких соков и переход на правильное питание; если голодовка длится неделю этап начинается с четвертого дня, когда к воде добавляют разбавленные соки, на пятый день можно пить соки не разбавляя. Начиная с шестого дня в рацион включают отварные овощи и жидкие каши).

Разновидность голодания

Длительность голодания определяется индивидуально (фото: roxelly.com)
Длительность голодания определяется индивидуально (фото: roxelly.com)

В зависимости от срока диета на воде может быть однодневной, трехдневной, недельной или трехнедельной. Начинать нужно с одного дня, постепенно приучая организм к функционированию без еды. Позже можно использовать более длительный курс диеты, посоветовавшись с врачом.

Методики голодания по авторам:

Автор Длительность Особенности
Поль Брэгг 7 дней Исключаются соки, бульоны и прочие жидкости. Можно пить только дистиллированную воду. Иногда разрешается добавлять в воду 5 г натурального меда или 10 мл сока, выжатого из свежего лимона. Клизмы не используются
Марва Оганян От 7 до 14 дней Употребляют настои трав (мята, чабрец, подорожник, валерьяна, крапива и пр.) по 250 мл каждый час. Можно добавлять сок лимона или мед. Утром нужно делать очистительную клизму. Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе и использовать растирающий массаж
Николаев 21 день Пьют настой шиповника. Каждый день по утрам нужно поставить очистительную клизму, принять душ и сделать массаж. Перед сном обязательно выпивают отвар. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, отказ от тяжелой физической и умственной работы
Суворин Определяет сам худеющий и врач. Для снижения веса достаточно 1-2 недели Ежедневно употребляют до 2 л дистиллированной воды, проводят очистительные клизмы, растирания, массаж. Утром рекомендуется выполнять гимнастику, в течение дня — больше гулять на свежем воздухе
Столешников 3-4 недели Пьют дистиллированную или родниковую воду, с 5 по 21 день ставят очистительные клизмы. На второй неделе можно включить в рацион свежеотжатые соки, на третьей – больше фруктов и овощей (кроме крахмалистых)
Мнение эксперта
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Голодная диета основывается на жестком ограничении продуктов, их ежедневных норм и калорий. За счет голодного питания организм начинает учащенно сбрасывать лишние килограммы. Преимущества голодной программы похудения могут быть следующими. В снижении веса будет достигнута высокая результативность — от 7 до 10 кг. Организм начнет активно выводить шлаки, соли и токсины.

Недостатки в голодной методике также присутствуют. Ежедневно человек будет испытывать невыносимое чувство голода. Произойдет резкое снижение поступления в организм витаминов, минералов и микроэлементов. Молниеносное снижение веса приведет к появлению морщин и провисанию кожи, особенно в тридцатилетнем возрасте и старше. Организм начнет испытывать дефицит необходимых пищевых и питательных веществ. Энергообеспечение снизится до минимума и приведет к ощущению постоянной слабости. При таком экстремальном похудении потерянный вес очень быстро вернется назад. Повторное применение голодной диеты возможно только через год, после полноценного питания.

Как помочь организму выдержать голодание

Во время диеты полезно чаще бывать на свежем воздухе (фото: unt.ua)
Во время диеты полезно чаще бывать на свежем воздухе (фото: unt.ua)

Голодовка — очень жесткий метод избавления от лишних килограммов. Решившись использовать эту методику нужно быть морально готовым к ней. Диетический период пройдет намного легче, если вы будете думать о цели, результатах похудения, оздоровлении организма, а не о еде.

Чтобы желание кушать отходило на второй план нужно быть постоянно занятым. Побольше гуляйте на свежем воздухе, проводите время с друзьями, уделите внимание хобби, читайте, слушайте музыку и т.д. Исключите тяжелые физические и умственные нагрузки. Избегайте стрессов.

Хорошо помогают очистительные клизмы. Они избавляют прямую кишку от продуктов распада. Также необходимо ежедневно принимать душ. Полезно делать массаж и выполнять дыхательные упражнения. Не забывайте проветривать комнату, в которой спите.

Нельзя злоупотреблять подобной диетой на воде. Однодневное голодание можно проводить не чаще раза в неделю, недельное — раз в 4 месяца, двухнедельное — раз в год.

Правильный выход из голодания на воде

Выходить из диеты нужно постепенно (фото: bagiraclub.ru)
Выходить из диеты нужно постепенно (фото: bagiraclub.ru)

Чтобы не навредить организму нужно правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя резко набрасываться на еду и возвращаться к своему привычному рациону. Минимум четыре первых дня необходимо питаться по определенным правилам.

Основные принципы выхода из голодания:

  • первые дни после диеты кушать отварные и печеные овощи, фрукты, жидкие каши;
  • ввести в рацион свежие соки, травяные чаи;
  • кушать часто, небольшими порциями;
  • часть рациона должен занимать нежирный кефир;
  • постепенно вводить нежирные сорта мяса и рыбы, а также яйца;
  • из сладостей можно использовать мед.
  • После выхода из диеты желательно питаться здоровой пищей. Так вы сможете избежать возврата веса, который ушел во время голодания.

Общие правила голодания

Голодание будет полезным только в случае соблюдения всех правил (фото: woman.ru)
Голодание будет полезным только в случае соблюдения всех правил (фото: woman.ru)

Чтобы временный отказ от пищи принес положительные результаты, а не навредил здоровью, необходимо следовать всем правилам. Тем, кто решился на 7-дневное голодание, лучше сначала провести однодневный вариант, проанализировать реакцию организма. Если все прошло нормально, далее можно отказаться от еды на 3 дни и постепенно дойти до семи.

Итак, основные правила голодания, которые необходимо учесть:

  • заранее посоветоваться с врачом и убедиться, что организм готов к подобному испытанию;
  • правильно подготовиться, исключив из рациона мясную, жирную, жареную и вредную пищу минимум за 2-3 дня до голодовки;
  • стараться быть занятым во время голодания, чтобы не думать о еде;
  • почаще бывать на свежем воздухе;
  • не забывать про ежедневные гигиенические процедуры;
  • правильно выйти из диеты, постепенно вводя в рацион овощи, фрукты, крупы, после — нежирную молочную, мясную и рыбную продукцию.

Голодная диета на воде помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровляет, омолаживает организм. Но методика требует строгого соблюдения всех правил. Важно подготовить организма к голодовке и правильно выйти из нее. Чтобы не навредить здоровью нужно заранее проконсультироваться с врачом и ответственно отнестись ко всем рекомендациям. Неграмотное применение методики может привести к серьезным негативным последствиям. Видео ниже расскажет подробнее о голодании и его влиянии на организм.


5,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий