Эффективные витамины для роста волос

Красивые и блестящие волосы – мечта многих женщин (фото: podiumx.net)

Если глаза – зеркало души, то волосы, кожа и ногти – показатели состояния здоровья. Косметические средства производят временный маскирующий эффект, но не ликвидируют первопричину проблемы. Витамины улучшают рост волос и помогают комплексно оздоровить и укрепить шевелюру. Целесообразно как принимать препараты внутрь, так и обогащать ими привычную косметику.

Содержание:

Симптомы дефицита витаминов

Определить дефицит витаминов можно, сдав анализы (фото: 1podietam.ru)
Определить дефицит витаминов можно, сдав анализы (фото: 1podietam.ru)

Средняя скорость роста волос составляет 1-2 сантиметра в месяц. Ежедневно выпадает 70-90 волос. Это весомый показатель здоровья шевелюры. Если организму не хватает питательных веществ и витаминов, в первую очередь дефицит отражается на состоянии волос:

  • Шевелюра теряет свой природный блеск.
  • Появление перхоти и шелушение кожи головы – сигнал о неполадках работы сальных желез и нарушении обменных процессов.
  • Быстрое загрязнение волос.
  • Ломкость: обламываются или секутся кончики.
  • Чрезмерное выпадение (это может быть сезонное явление либо признак авитаминоза).

Важно! Некоторые клиники предлагают возможность сделать анализ волос. Достаточно несколько волосинок, и через неделю пациент получает полную информацию о структуре волос, избытке и дефиците витаминов, а также рекомендации по подбору лечения

Условно причины ухудшения состояния волос можно разделить на 2 категории:

  • Внутренние. Стрессы, гормональные сбои, неправильное питание, хронические заболевания, прием медикаментов и др.
  • Внешние. Изменение погодных условий, частое использование фена, плойки, стайлинговых средств, неправильный уход за волосами.

Важные витамины для роста волос

Принимать витамины лучше курсами, делая перерыв (фото: my-mask.ru)
Принимать витамины лучше курсами, делая перерыв (фото: my-mask.ru)

Какие витамины для волос самые эффективные:

Витамин Функции и природные источники
А (ретинол) Необходим для улучшения структуры волоса, участвует в выработке коллагена и эластина, является мощным антиоксидантом. Улучшает питание фолликулов, препятствует преждевременному старению. Содержится в рыбьем жире, яйцах, тыкве, моркови, хурме
Группа В Нужно пить для роста волос витамины, содержащие В1 (тиамин) – укрепляет структуру. В2 (рибофлавин) делает волосы более эластичными, препятствует ломкости и появлению секущихся кончиков. В3 (ниацин) улучшает кровообращение, помогает избежать преждевременной седины. В8 (инозитол) стимулирует рост и препятствует выпадению. В9 (фолиевая кислота) – профилактика облысения, появления перхоти, нормализует питание фолликулов волос. В12 (цианокобаламин) и В6 (пиридоксин) лучше действуют в паре. Они делают локоны более упругими, участвуют в синтезе коллагеновых волокон. Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах, крупах, зеленых листовых овощах
С (аскорбиновая кислота) Ускоряет кровообращение, улучшает питание волосяных фолликул, укрепляет сосуды головы. Стимулирует рост волос, защищает их от внешних факторов. Содержится в киви, смородине, шиповнике, цитрусовых
Е (токоферол) Действенный антиоксидант, улучшает кровоснабжение, укрепляет волосяные фолликулы, предупреждает преждевременное старение клеток. Нормализует функции сальных желез. Содержится в растительных маслах, орехах, бобовых, семечках
D (кальциферол) Способствует ускорению роста волос, необходим для усвоения кальция, нормализует обменные процессы. Содержится в молочных продуктах, рыбе и морепродуктах
F (полиненасыщенные жирные кислоты) Питают фолликулы волос, придают им естественный блеск и шелковистость. Содержатся в растительных маслах, орехах, жирных сортах рыбы

Особенности приема

Даже эффективные витамины не подействуют после первого же приема (фото: elhow.ru)
Даже эффективные витамины не подействуют после первого же приема (фото: elhow.ru)

Рекомендации по приему витаминных комплексов:

  • Самые лучшие витамины для роста волос включают не только витамины, но и микроэлементы (цинк, железо, кальций, серу, селен и др.).
  • Лучше пить препараты в первой половине дня во время еды или после. Исключение – витамины группы В, они оказывают легкое седативное действие и не мешают спокойному сну.
  • Не превышать дозировку, указанную производителем. Некоторые витамины (чаще жирорастворимые) имеют способность накапливаться в организме. Можно спровоцировать развитие гипервитаминоза с неприятными симптомами.
  • Употреблять витамины нужно курсами 2-3 месяца, затем 2 месяца перерыв.
  • Запивать витаминные комплексы лучше чистой водой. Кофе, чай, соки и прочие жидкости могут препятствовать усвоению и привести к разрушению полезных веществ.
  • Витамины в ампулах предназначены, прежде всего, для внешнего использования. Несмотря на их эффективность, для инъекций они используются исключительно по назначению врача – велика вероятность возникновения гипервитаминоза. Водяные или масляные растворы очень концентрированные.
  • Жидкими витаминами хорошо обогащать косметические средства: маски, шампуни, бальзамы. Также в продаже можно встретить уже готовые витаминизированные средства от профессиональных производителей (Revlon, L’Oreal, Matrix и др.).
  • Витаминную маску лучше наносить на сухие волосы. В корни втирать легкими массирующими движениями, по длине распределять при помощи кисточки и расчески с густыми зубцами.
  • Если маска многокомпонентная, голову лучше утеплить полотенцем, также надев на волосы полиэтиленовую шапочку. Если просто втирать витамины в корни волос, можно обойтись без утепления.
  • Лучше прежде убедиться, что нет аллергии на компоненты маски. Для этого состав наносят на сгиб локтя или запястье и ждут 10 минут. При отсутствии гиперемии, зуда или отечности, можно наносить маску и на волосы.
  • Курс лечебных витаминизированных масок – не менее 10-12 раз. Рекомендуется делать их раз в неделю, при сильном повреждении волос – 2 раза в неделю.

Важно! Нужно учитывать тип волос, кожи и особенности косметической проблемы. К примеру, при себорее противопоказаны маски с масляными витаминами с дополнительным утеплением головы

Перед применением народных рецептов стоит проконсультироваться с врачом или профессиональным косметологом, убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Обзор аптечных препаратов

Перед употреблением витаминов лучше посоветоваться с врачом (фото: clever-lady.ru)
Перед употреблением витаминов лучше посоветоваться с врачом (фото: clever-lady.ru)

ТОП-7 лучших витаминов для роста волос:

Препарат Особенности приема и основные компоненты
Витрум Бьюти Возглавляют рейтинг по популярности. Препарат богат аминокислотами, содержит экстракт полевого хвоща, биофлавоноиды, витамины группы В, С, Е, D. Из минералов следует выделить наличие селена, цинка, железа, кальция – они очень важны для роста волос. Принимать по 1 таблетке 2 раза в день
Компливит Сияние Недорогие и эффективные витамины из линейки Компливит. В состав входит экстракт зеленого чая, витамины А, В, С, Е, F, K, P, комплекс минералов. Укрепляют волосы, улучшают их рост. Принимать по 1-2 таблетки 2 раза в день
Алерана Витаминный комплекс, который делится на два типа: дневной и ночной. Соответственно, принимать нужно по 1 таблетке каждого типа в установленное время. Дневной курс включает витамины А, С, Е, В1 и В9, минералы. Ночной – витамины В2, В6, В7, В12, D, цистин, цинк, кремний, хром, кальций
Перфектил Препарат с богатым составом. Его действие направлено на ускоренную регенерацию волос, лечение алопеции (облысение), ускорение обменных процессов. В состав входят витамины А, В, С, Е, комплекс минералов (медь, селен, цинк, железо, магний). Обогащен цистином, пантотеновой кислотой, растительными экстрактами. Пить по 1 капсуле в день
Мерц Бьюти Ускоряет рост волос, препятствует интенсивной алопеции, улучшает структуру. В состав входит кальций, железо, натуральный дрожжевой экстракт, витамины А, В, С, Е. Дозировка по 1-2 таблетки в день
Алфавит Косметик В упаковке 3 вида таблеток разного цвета и размера. Зеленая таблетка содержит витамины В5, В9, К, Н, Д, хром, кальций, кремний. В желтой таблетке селен, йод, цинк, магний, марганец, а также витамин А, Е С, РР. В красной – железо, инулин, медь, витамин А, С, В1, В9. В сутки нужно принять по 1 таблетке каждого типа. Перерыв между приемами – не менее 4-х часов
Solgar Hair, Skin & Nails Комплекс позиционируется как исключительно натуральный. Содержит растительные экстракты, витамины А, В, С, Е, цистин, комплекс минералов. Ускоряет рост волос, питает фолликул, эффективно борется с себореей, алопецией и прочими проблемами. Пить по 1 капсуле 2 раза в день

Полезные рецепты

Для лучшего результата лучше сделать курс питательных масок (фото: styler.rbc.ua)
Для лучшего результата лучше сделать курс питательных масок (фото: styler.rbc.ua)

Народные рецепты для здоровья волос:

  • Для чувствительной и сухой кожи головы. Ингредиенты: по ст. л. репейного и касторового масла, по 1 ампуле витамина А и Е, 1 желток, ч. л. острого перца (настойки). Компоненты перемешать, втереть в корни волос и распределить по всей длине. Держать час.
  • Улучшение роста. Понадобится по 1 ампуле витамина В6 и В12, 1 желток, по столовой ложке миндального, касторового и репейного масла. Масло лучше подогреть на водяной бане до теплого состояния, добавить остальные ингредиенты и хорошенько перемешать. Нанести на корни волос, держать 2 часа.
  • Интенсивное питание. Понадобится: 2 столовых ложки облепихового масла, 1 желток, ч. л. настойки женьшеня, по 1 ампуле витамина А и Е. Нанести маску на корни и по длине волос, держать 2 часа.
  • Маска с дрожжами. Понадобится 0,5 ч. л. сухих дрожжей, по 1 ампуле витамина В6 и В12, 2 столовых ложки масла зародышей пшеницы, ст. л. воды. Дрожжи хорошенько растворить в теплой воде, добавить остальные компоненты. Нанести массу на корни волос и держать не менее часа.
  • Маска с горчицей. Горчица считается активатором роста волос, но может доставлять легкий дискомфорт. Поэтому начинать можно с 20 минут и постепенно увеличивать время действия маски. Для приготовления нужно столовая ложка сухой горчицы, на кончике ножа порошка красного перца, 2 ст. л репейного масла, 1 желток, по 1 ампуле витамина А и Е. Все ингредиенты перемешать и нанести на корни волос.
  • Витаминизированный шампунь. Нужно взять по 1 ампуле витамина В6 и В12 и добавить в порцию шампуня. Намылить в ладонях и нанести на волосы массажными движениями. Держать 10 минут.

Все маски смываются теплой проточной водой с шампунем.

Для здоровья волос важно не только принимать витаминные комплексы, но и подобрать полноценный рацион.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно
Комментарии: 1
  • Татьяна

    Подруга пьет витаминно-минеральный комплекс Алерана. У нее волосы просто шик, мечта моя прям.

    Ответить

Добавить комментарий