Доступные витамины для беременных: недорого, но качественно

Самые необходимые витамины для беременных — это А, С, Е, D и группа В. Их дозировка высчитывается в зависимости от срока, индивидуальных особенностей организма и протекания беременности. Начинать принимать витамины нужно за два-три месяца до планируемого зачатия, причем и мужчине, и женщине.

Какие витамины нужны женщине при беременности больше всего

Дозировка одного и того же витамина отличается в зависимости от срока беременности (фото: mmalysh.blogspot.com)
Дозировка одного и того же витамина отличается в зависимости от срока беременности (фото: mmalysh.blogspot.com)

Витамины нужны женщине в течение всего периода беременности. В зависимости от триместра дозировка может корректироваться, но ее должен определять только врач.

Для того, чтобы беременность протекала без осложнений, врачи рекомендуют выбрать хорошие витамины за несколько месяцев до планируемой даты зачатия. Причем употреблять их лучше обоим будущим родителям.

Потребность в витаминах в разные периоды беременности такова.

Витамины для первого триместра

Витамин Суточная доза Функции Где взять
В9 (фолиевая кислота) 0,4-0,8 мг
  • способствует делению клеток;
  • участвует в формировании плаценты и передаче генетической информации;
  • предотвращает прерывание и замирание беременности;
  • участвует в формировании нервной системы плода
бобовые, шпинат, спаржа, брюссельская капуста, куриная и говяжья печень, изделия из муки грубого помола
А (ретинол) 2500-5000 МЕ
  • развитие нервной и сердечно-сосудистой системы плода;
  • формирование зрительного анализатора;
  • формирование опорно-двигательного аппарата
рыбий жир,  печень, курага, морковь, сельдерей, плоды облепихи, рябины, абрикосы, шиповник, персики, помидоры, болгарский перец
Е (токоферол) 15 мг
  • нормализует менструальный цикл и гормональный фон до беременности;
  • в первом триместре участвует в создании плаценты;
  • предотвращает прерывание беременности;
  • является природным антиоксидантом (борется со свободными радикалами, вызывающими рак)
подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое масло; шиповник, томаты, салат, горох, петрушка, шпинат, яйца, печень, молочные продукты
С (аскорбиновая кислота) 70 мг
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • улучшение состояния сосудов
киви, цитрусовые, черная смородина, болгарский перец, облепиха, шиповник, картофель в «мундире»

Во втором триместре организм нуждается не только в витаминах А, С и Е, но и кальции, йоде, цинке и железе.

Вещество Суточная доза Функции Где взять
Йод 250 мг
  • поддержка щитовидной;
  • хорошая вынашиваемость беременности;
  • полноценное формирование опорно-двигательного аппарата плода;
  • полноценное развитие умственных и физических способностей плода;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей и матери
  • печень трески, рыбий жир,  морская рыба, яблоки и их семечки, фейхоа, хурма, картофель, шпинат, щавель, сыры, молочные продукты, морская соль, сушеный инжир, ламинария
Кальций 1500 мг
  • формирование скелета плода;
  • участвует в закладке эндокринной системы плода
  • молоко, йогурт, сыр, белокочанная капуста, кольраби, брокколи, морепродукты, бобовые
Цинк 11-13 мг
  • укрепляет иммунитет;
  • регулирует функции нервной системы;
  • обеспечивает возможность ощущать вкус, запах;
  • участвует в формировании скелета плода;
  • является составной частью гормона поджелудочной железы — инсулина, регулирующего уровень сахара в крови
  • арахис, утка, индейка, говядина, баранина, свинина, пшеница, печень, фасоль, горох, овсянка, гречка
Железо 30-60 мг
  • участвует в синтезе белков;
  • увеличивает количество гемоглобина и ускоряет обмен веществ;
  • участвует в построении плаценты;
  • способствует увеличению размеров матки
  • говядина, печень свиная, сушеные грибы, яблоки, мясо птицы, гречка, чечевица, пшеничные отруби, соя, арахис, черника,
  • смородина, персики,
  • шпинат

В третьем триместре железо также является обязательным компонентом рациона. Кроме того, увеличивается потребность в витаминах D и С.

Суточная доза железа аналогична предыдущему триместру (30-60 мг), в то время как потребность в витамине С увеличивается до 90-100 мг.

Витамин D должен присутствовать в рационе в количестве не менее 400 МЕ. Он участвует в формировании скелета плода, развитии сердечно-сосудистой системы. Получить его можно из рыбьего жира, рыбы (печень лосося, трески), яичных желтков, молока, сливочного масла.

Принципы выбора препаратов

Главный принцип выбора препаратов – все они должны употребляться только после назначения врача.  Именно он после ряда анализов может определить, существует ли риск развития гиповитаминоза (нехватки витаминов), а также нет ли у женщины индивидуальной непереносимости каких-либо веществ.

На ранних сроках врачи рекомендуют употреблять поливитаминные комплексы. Дешевые или нет – вопрос индивидуальный. Как правило, в более дорогих вариантах содержится тот же набор витаминов, однако в более высокой дозировке. Так что если выбираем комплексы по доступной цене, для восполнения дефицита отдельные витамины придется принимать дополнительно.

Поливитаминные препараты назначаются за два-три месяца до беременности и на ранних сроках, если:

  • у женщины нет возможности в силу ряда причин полноценно питаться;
  • уже были заболевания, связанные с недостаточным количеством микроэлементов и витаминов (анемия железодефицитная, анемия, связанная с дефицитом витамина В12);
  • предыдущая беременность была прервана, или ребенок родился с аномалиями в развитии;
  • женщине более тридцати лет.

При выборе недорогих витаминов для беременных следует ориентироваться на общее самочувствие. Например, внезапное ухудшение состояния кожи, волос, зубов и ногтей свидетельствует о недостатке кальция.

Если женщина работает с людьми и находится в зоне риска заражения вирусной инфекцией, следует выбирать препараты с высоким содержанием витамина С.

При выборе импортных препаратов следует внимательно читать упаковку, так как на ней написаны специальные буквы. Они указывают на степень безопасности применения препарата во время беременности (классификация была разработана Американским Советом по безопасности продуктов питания и лекарств – FDA-Food and Drug Administration).

Буква в классификации Значение
«А» препарат безопасен, исследования не выявили вредного влияния на внутриутробное развитие
«B» эксперименты на животных не обнаружили вредного влияния на плод, информации о вреде для человека нет или она не достаточна (специальные исследования не проводились)
«C» эксперименты с животными обнаружили вредное воздействие внутриутробное развитие, но для человека эта вредность не доказана. Медикамент из этой группы назначается беременной лишь в случаях, когда ожидаемая польза от применения препарата превышает риск вредного воздействия
«D» есть доказательства токсического влияния препарата на плод, но назначение препарата беременным женщинам оправдано, несмотря на риск (в угрожающих жизни ситуациях, при тяжелых болезнях в случаях, когда менее вредные лекарства не помогают)
«X» безусловно вредный для плода медикамент, причем вредное воздействие этого лекарства перевешивает любую возможную пользу для организма женщины. Медикаменты из этой группы противопоказаны беременным и женщинам, которые планируют беременность

Обзор недорогих качественных витаминов для беременных

Препарат Суточная доза Преимущества Недостатки
Алфавит “Мамино здоровье” по 1 таблетке 3 раза в день недорогой, вещества сгруппированы в соответствии с взаимной совместимостью, таблетки маленькие и легко глотаются витамины нужно принимать дробным приемом 3 раза в сутки, поэтому существует риск забыть принять одну из порций
“Витрум Пренатал Форте” 1 таблетка в день содержит не только витамины, но и йод из-за высокого содержания железа следует строго соблюдать дозировку
“Сана-Сол для беременных и кормящих женщих” по 1 таблетке 2 раза в день содержит все необходимые микроэлементы, которые сгруппированы в соответствии с взаимной совместимостью дробный прием лекарства не для всех удобен
“Компливит Мама” 1 таблетка в день недорогой, содержит все витамины и минералы возможны побочные эффекты (сонливость, апатия, нарушения сна и пищеварения)
«Йодомарин» 1-2 таблетки в день в зависимости от формы выпуска препарата назначается не только при беременности, но и при некорректной работе щитовидной железы; при превышении дозы излишек препарата выводится естественным путем редко, но возможны побочные эффекты: окрашивание слизистых оболочек в коричневый цвет; металлический привкус во рту

Можно ли обойтись без аптечных препаратов вообще

В некоторых продуктах питания содержится недостаточное количество витаминов (фото: FoodandHealth)
В некоторых продуктах питания содержится недостаточное количество витаминов (фото: FoodandHealth)

По большому счету, можно, но только в том случае, если:

  • соблюдается правильное питание;
  • отсутствуют какие-либо хронические или острые заболевания;
  • отсутствуют вредные привычки у обоих родителей;
  • пара живет в благоприятных экологических условиях;
  • предыдущая беременность прошла хорошо;
  • возраст женщины менее 30 лет.

Причем все эти условия должны соблюдаться одновременно.

Еще один важный нюанс: далеко не все женщины приходят к врачу до беременности. Многие узнают о ней спустя несколько месяцев. И вряд ли при этом они придерживались всех правил поведения, предписанных для будущих мам. Минимальное осложнение, которое тут же диагностирует врач, это дефицит витаминов.

Так что вряд ли удастся выносить здорового ребенка при полном отказе от приема витаминов.

Совет диетолога. Сегодня на рынке существует очень много различных производителей витаминных комплексов и поливитаминов для беременных. Поэтому, конечно же, возникает вопрос: «А как определить, какие из них принимать во время беременности?» Ответ неоднозначный: все они по-своему хороши. При выборе какого-либо препарата нужно руководствоваться прежде всего содержанием витаминов и микроэлементов в конкретном комплексе (оно различно) и индивидуальной реакцией организма (индивидуальная непереносимость). Не нужно недооценивать недорогие препараты. Как правило, обычно в их состав входят витамины и минералы в меньших дозировках. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам принимать монокомпонентные витаминно-минеральные препараты. Они значительно лучше усваиваются и чаще используются на разных этапах вынашивания беременности.

Больше о витаминах для беременных можно узнать из видео: