Низкоуглеводные диеты

Все мы знаем, что углеводы – это главный источник энергии. Но почему тогда многие диетологи советуют ограничить количество продуктов с этим жизненно важным элементом? Дело в том, что к ожирению зачастую приводит чрезмерное употребление быстрых углеводов – выпечки, конфет, тортов, шоколада и даже многих фруктов. Простые углеводы, в отличие от сложных, моментально превращаются в глюкозу. Если организм ее в ближайшее время не расходует (с помощью физической нагрузки), то она отправляется в жировые запасы.

В рацион низкоуглеводных диет входят продукты с белком, а также с низким содержанием сложных углеводов, которые медленно усваиваются и мягко трансформируются в энергию.

Долгое время куриные яйца были в черном списке диетологов из-за вредного холестерина, содержащегося в яичных желтках. Потом, разделив холестерин на...

Далеко не каждый способ похудения благосклонно принимается нашим организмом. Одни диеты не дают обещанного эффекта, другие – имеют низкую пищевую...

Французы – знатные гурманы, которые получают неподдельное удовольствие от еды. Казалось бы, это прямой путь к ожирению, но парадоксален тот...

Диета Волкова названа фамилией российского доктора, разработавшего, кроме этой, ряд других эффективных методик похудения. Её особенность – в ограничении употребления...

Изначально американский кардиолог Роберт Аткинс разработал данную диету для себя. Врач страдал от избыточного веса и придумал способ борьбы с...

Голливудская диета входит в список низкоуглеводных. Придерживаясь ее жесткого меню, можно похудеть на 10 килограммов всего лишь за 14 дней....

Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц. Диета...

Американская диета для похудения является весьма распространённым методом сбросить лишние килограммы. К нам данный способ похудения пришёл из США, где...

Углеводы исключают из большинства диет. Но эта диета, напротив, предлагает сделать ставку именно на углеводы. Диетологи пришли к выводу, что...

Существует огромное количество диет. Большинство из них предлагают питание полезное, но довольно пресное: диетическое питание исключает употребление жиров, жаренных и...

Принципы низкоуглеводной диеты

Среднестатистическому человеку необходимо в день около 150 г углеводов. При этом следует не забывать о потреблении минимум 1200 калорий. Как считает доктор Роберт Аткинс, создатель одноименной диеты, углеводы – источник энергии, а при уменьшении их количества, организм начинает расщеплять жировые отложения, что гарантирует успешное похудение.

Как же скорректировать свою диету так, чтобы организм получал все необходимые вещества, сжигал жир, и вы не страдали от голода? Принципы низкоуглеводной диеты таковы:

  • отказ от кондитерской выпечки, сладостей, макарон, сладких напитков, пива, колбас, консервированной продукции;
  • ограничение потребления мучных и крахмалистых продуктов и большинства фруктов;
  • употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка – овощей, орехов, фасоли, мяса и рыбы (как во время голливудской диеты);
  • соблюдение питьевого режима – употребление около двух литров чистой негазированной воды в течение дня;
  • прием поливитаминов, с помощью которых организм быстро привыкнет к новому обмену веществ.

Кроме этого, по методике доктора Волкова (создатель одноименной диеты), нельзя запивать пищу водой.

Придерживаясь низкоуглеводной диеты, вы сможете за пять месяцев похудеть на 15-20 килограмм. Основное преимущество этого режима питания в том, что организм сбрасывает только лишние килограммы, приводя тело в норму.

Противопоказания к низкоуглеводным диетам

Не существует универсальной диеты абсолютно для всех людей. Кому-то низкоуглеводный режим питания подойдет, а у кого-то могут появиться из-за него проблемы со здоровьем. Стоит помнить, что эта категория диет противопоказана:

  • детям и подросткам;
  • беременным и кормящим матерям;
  • людям, страдающим острыми или хроническими заболеваниями.

Если вы входите в их число, но желаете сесть на диету, обратитесь к лечащему врачу. Он порекомендует режим питания, которые подойдет именно вам, или же направит к узкому специалисту.

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости Hudey.net