Диеты для здоровья

Чтобы жить долго и счастливо, необходимо любить свое тело – ухаживать за ним, заниматься спортом и насыщать полезными продуктами. Диеты для здоровья – это разнообразные системы питания, нацеленные, в первую очередь, не на снижение веса, а на улучшение самочувствия.

Диеты для здоровья способны:

  • очистить кишечник от шлаков;
  • нормализовать сон;
  • повысить иммунитет;
  • наладить работу сердца и пищеварительного тракта;
  • улучшить состояние кожи и работу внутренних органов.

Ценность диет для здоровья велика. Ведь когда организм очистится и насытится полезными веществами, вы почувствуете прилив сил и обретете уверенность в себе.

Быстро вернуться в форму после родов мечтает большинство мам. Но что же делать, если ребенок находится на грудном вскармливании: изнурять...

Михаил Гаврилов – психотерапевт, диетолог, автор собственной методики, которая помогает сотням пациентам сбросить лишний вес. Основное кредо методики – похудение...

Большинство диет предполагают употребление определенного набора продуктов и отказ от жирного, мучного, соленого и т.д. Ягоды годжи – один из...

Большинство диет призваны вывести из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость, ускорить обмен веществ, вследствие чего человек теряет ненавистные килограммы....

Об удивительных свойствах яблочного уксуса наслышан весь мир. На протяжении многих веков этот продукт использовался в приготовлении блюд, лечении заболеваний...

Впервые средиземноморская диета была описана Энселем Кисом, диетологом из США в далеком 1945 году. Врач проводил исследования в Италии и...

Лето – самое лучшее время для похудения, когда имеется разнообразие свежих фруктов, ягод и овощей. Всем известно, что они являются...

Такие компоненты, как натуральный мёд, корень имбиря и лимонный сок способны ускорить обмен веществ и влияют на процесс похудения. Рецепт...

Имбирь – ароматное растение, которое попало к нам из стран Востока. «Рогатый корень» не только имеет неповторимый пряный вкус. Также...

Врач-диетолог Лидия Ионова – автор диеты, основанной на комплексном подходе к похудению. Её методика была признана одной из лучших на...

Правила здорового питания, которые касаются всех

Кофе на завтрак, гамбургер на обед и полуфабрикатные пельмени на вечер, – знакомая картина? Современный человек, поглощая продукты быстрого питания, осознает всю плачевность ситуации лишь тогда, когда попадает в больницу. Экономя время на приготовлении пищи, он жертвует своим здоровьем. Предлагаем ознакомиться с простыми и эффективными правилами здорового питания:

  • Придерживайтесь дробного питания – приема пищи 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться до момента засыпания.
  • Не переедайте. Объедание чревато множеством проблем – от растягивания желудка до ожирения.
  • Добавляйте в свой дневной рацион сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Ознакомьтесь с меню фруктово-овощной диеты.
  • Откажитесь от высококалорийной, жирной пищи, мучных изделий, алкоголя. Заправляйте салаты не майонезом, а оливковым маслом.
  • Сладости замените черным шоколадом, сухофруктами, медом, ягодами, фруктами, орехами, богатые на витамины. Эти продукты есть в меню витаминной диеты.
  • Готовьте еду на пару или в духовке, откажитесь от прожаренных блюд.
  • Выпивайте в день не менее 1,5 литра чистой негазированной воды. Холодная вода поможет вам похудеть.
  • Ограничьте употребление соли и приправ с химическими добавками.

И самое главное – принимайте пищу неспешно, с удовольствием, не отвлекаясь на экран телевизора, компьютера, чтение или телефонные разговоры. Если вы сосредоточитесь на вкусе еды и тщательном пережевывании, то получите максимум пользы от трапезы.

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости Hudey.net