Вы и дня не можете прожить без кусочка мяса или рыбы, но равнодушны к кондитерским изделиям? Тогда обратите внимание на белковые диеты. В их основе – частичный или полный отказ от продуктов, содержащих углеводы и жиры, и наполнение рациона протеинами. За несколько недель такого режима питания вы сможете сбросить до 6 килограмм.

Белковая диета, насыщенная протеинами, поможет и в спортивных достижениях. Если вы увлекаетесь спортом, то благодаря питанию, обогащенному белками, сможете обрести красивое рельефное тело.

Белковая система питания, которую создал французский врач Пьер Дюкан, привлекает многих желающих расстаться с лишними килограммами. После того, как в...

Система питания, созданная французским диетологом Пьером Дюканом, пользуется огромным успехом. Диета разделена на четыре основных этапа: первая фаза – самая...

Диета Дюкана пользуется огромной популярностью, ведь она создана не просто для коррекции, но и поддержания веса. Нет экзотических продуктов, подсчета...

Лишний вес значительно отравляет жизнь, неудивительно, что люди все время находятся в поиске действенных, а главное, безопасных для здоровья диет....

Диета Дюкана, основанная на белковой пище, известна во всем мире. Ее создатель – французский врач Пьер Дюкан говорит, что цель...

Стройная и подтянутая фигура – мечта любого человека, неудивительно, что в последнее время диеты так популярны! Белково-углеводная диета Дюкана –...

Любому человеку свойственно заедать проблемы сладостями или набрать пару килограммов за праздники. Другое дело – ожирение, бич современного общества. По...

В последнее время мода на диеты активизировалась с новой силой: рецепты похудения пестрят разнообразием, важно выбрать не только эффективный, но...

Предпочтения жителей Швеции в еде весьма консервативны, но поскольку там живут настоящие сладкоежки, работы у местных диетологов хватает. Знаменитая шведская...

Химическая диета была разработана Усамой Хамдий, профессором из Америки специально для диабетиков, которые склонны к ожирению. Основа диетического рациона —...

Японская диета – не содержит каких-либо деликатесных продуктов, а основана на потреблении белковой пищи маленькими порциями. Такой стиль питания присущ...

Японская диета не предполагает употребления дорогих экзотических продуктов, как многие могли подумать. Её основа – белковая пища, которую большинство людей...

Японская диета, несмотря на своё название, отличается своим меню от традиционной кухни жителей Страны восходящего солнца. Её разработали японские врачи,...

Большинство диет запрещает добавлять в блюда соль и это неспроста. Если исключить этот минерал, уйдёт ненужная жидкость, которая задерживается в...

Диета врача из Франции Пьера Дюкана, основанная на обогащении организма белками, завоевала всемирную популярность среди худеющих. Ещё бы, ведь эта...

Пьер Дюкан стал популярен не так давно, после выхода его сенсационной книги «Я не умею худеть». Людям, которые питались по...

Диета французского доктора Пьера Дюкана помогла похудеть тысячам людей, а написанные им книги стали мировыми бестселлерами. В данной статье подробно...

Диета Дюкана – многофазная система питания, меню которой разработал Пьер Дюкан, диетолог из Франции. Во время диеты необходимо питаться белковыми...

Диета ангела обязана своим названием моделям, рекламирующим бельё линии Victoria’s Secret. Прекрасные девушки в образе ангелов обладают соблазнительными формами, в...

Диета БУЧ основана на принципе белково-углеводного чередования. Этот способ похудения и набора мышечной массы – облегчённая форма диеты для сушки...

Как соблюдать белковую диету: основные правила питания

Белковые диеты считаются самыми щадящими и эффективными. Но даже у них есть определенные правила, которые следует непрекословно соблюдать, а именно:

  • завтрак должен проходить не ранее, чем через час после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна;
  • в каждой порции должны быть продукты, содержащие белок;
  • овощи и фрукты нужно употреблять отдельно от белковой пищи (как в диете Ангелов);
  • нужно питаться дробно и маленькими порциями, по 4-5 раз в день;
  • в сутки необходимо употреблять до 30-40 грамм продуктов, которые содержат животные жиры (мясо, молочные продукты, яйца);
  • в день нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • по желанию, можно заниматься спортом, который поможет сформировать красивое тело (отличная белковая диета для спортсменов – БУЧ).

Ограничению подвергаются сладкие фрукты (можно позволить один цитрус в день в первой половине дня), исключению из рациона – газированные напитки, сладкое, мучное, консервы, субпродукты, полуфабрикаты и фастфуд.

Белковые диеты, как правило, не рассчитаны на то, чтобы их придерживаться беспрерывно и круглогодично. Из-за ограничения углеводов, подобный режим питания можно применять 3-4 недели (к примеру, как яичную диету Магги), не чаще одного раза в год. Но, следует заметить, что есть и такие длительные белковые диеты, как диета Дюкана, которые разделены на несколько этапов.