Белковые диеты

Вы и дня не можете прожить без кусочка мяса или рыбы, но равнодушны к кондитерским изделиям? Тогда обратите внимание на белковые диеты. В их основе – частичный или полный отказ от продуктов, содержащих углеводы и жиры, и наполнение рациона протеинами. За несколько недель такого режима питания вы сможете сбросить до 6 килограмм.

Белковая диета, насыщенная протеинами, поможет и в спортивных достижениях. Если вы увлекаетесь спортом, то благодаря питанию, обогащенному белками, сможете обрести красивое рельефное тело.

Белковая система питания, которую создал французский врач Пьер Дюкан, привлекает многих желающих расстаться с лишними килограммами. После того, как в...

Система питания, созданная французским диетологом Пьером Дюканом, пользуется огромным успехом. Диета разделена на четыре основных этапа: первая фаза – самая...

Диета Дюкана пользуется огромной популярностью, ведь она создана не просто для коррекции, но и поддержания веса. Нет экзотических продуктов, подсчета...

Лишний вес значительно отравляет жизнь, неудивительно, что люди все время находятся в поиске действенных, а главное, безопасных для здоровья диет....

Диета Дюкана, основанная на белковой пище, известна во всем мире. Ее создатель – французский врач Пьер Дюкан говорит, что цель...

Стройная и подтянутая фигура – мечта любого человека, неудивительно, что в последнее время диеты так популярны! Белково-углеводная диета Дюкана –...

Любому человеку свойственно заедать проблемы сладостями или набрать пару килограммов за праздники. Другое дело – ожирение, бич современного общества. По...

В последнее время мода на диеты активизировалась с новой силой: рецепты похудения пестрят разнообразием, важно выбрать не только эффективный, но...

Предпочтения жителей Швеции в еде весьма консервативны, но поскольку там живут настоящие сладкоежки, работы у местных диетологов хватает. Знаменитая шведская...

Химическая диета была разработана Усамой Хамдий, профессором из Америки специально для диабетиков, которые склонны к ожирению. Основа диетического рациона —...

Как соблюдать белковую диету: основные правила питания

Белковые диеты считаются самыми щадящими и эффективными. Но даже у них есть определенные правила, которые следует непрекословно соблюдать, а именно:

  • завтрак должен проходить не ранее, чем через час после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна;
  • в каждой порции должны быть продукты, содержащие белок;
  • овощи и фрукты нужно употреблять отдельно от белковой пищи (как в диете Ангелов);
  • нужно питаться дробно и маленькими порциями, по 4-5 раз в день;
  • в сутки необходимо употреблять до 30-40 грамм продуктов, которые содержат животные жиры (мясо, молочные продукты, яйца);
  • в день нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • по желанию, можно заниматься спортом, который поможет сформировать красивое тело (отличная белковая диета для спортсменов – БУЧ).

Ограничению подвергаются сладкие фрукты (можно позволить один цитрус в день в первой половине дня), исключению из рациона – газированные напитки, сладкое, мучное, консервы, субпродукты, полуфабрикаты и фастфуд.

Белковые диеты, как правило, не рассчитаны на то, чтобы их придерживаться беспрерывно и круглогодично. Из-за ограничения углеводов, подобный режим питания можно применять 3-4 недели (к примеру, как яичную диету Магги), не чаще одного раза в год. Но, следует заметить, что есть и такие длительные белковые диеты, как диета Дюкана, которые разделены на несколько этапов.

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости Hudey.net