Российской актрисе Светлане Ходченковой удалось всего за три месяца сбросить 20 лишних килограммов. Сегодня при росте 179 см Ходченкова весит всего 52 кг. Для большинства женщин такой результат кажется недостижимым, но как удалось актрисе так быстро приобрести новые формы?

Содержание:

Как похудела Светлана Ходченкова?

Фрукты и овощи являются основными продуктами в рационе Светланы Ходченковой
Фрукты и овощи являются основными продуктами в рационе Светланы Ходченковой

В одном из интервью Светлана Ходченкова рассказала, что залог ее успеха заключается в мощнейшей мотивации. На тот момент актрисе предложили роль балерины, для которой Светлане необходимо было сбросить лишние килограммы за короткий срок. И Ходченкова села на строгую диету, основные правила которой:

  1. Отказаться от всех высококалорийных продуктов – мучных и кондитерских изделий, картофеля, круп и каш.
  2. Основа рациона питания – овощи и фрукты с добавлением (в небольших количествах) нежирных сортов рыбы и мяса птицы.
  3. Питание должно быть дробное – количество приемов пищи актриса увеличила до 6-8 в день, а порции еды снизила.
  4. Употреблять не менее 2 литров воды в день.
  5. Вести активный образ жизни – на момент похудения Ходченкова ежедневно занималась не менее трех часов в балетном зале.

Жесткая диета в сочетании с физическими нагрузками и огромной мотивацией привели к столь выдающимся результатам.

Подобную диету большинство диетологов считают одной из лучших для достижения быстрого результата. Несмотря на незначительное количество калорий, частые приемы пищи позволяют утолять чувство голода, а наличие белковой пищи делает этот метод похудения сбалансированным.

Меню диеты Светланы Ходченковой

До похудения Ходченкова имела довольно пышные формы
До похудения Ходченкова имела довольно пышные формы

Предлагаем вам приблизительное меню диеты Светланы Ходченковой.

Первая неделя диеты:

  • завтрак: 20 г меда, 200 мл молока с черствой булкой;
  • второй завтрак: чай без сахара, кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и зеленью;
  • обед: овощной суп, отварная говядина, фруктовый салат;
  • полдник: помидор, огурец, сухарик;
  • ужин: стакан обезжиренного кефира, кусочек черного хлеба с маслом.

Вторая неделя диеты:

  • завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов, кусочек черствого хлеба;
  • второй завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд с черным хлебом, маслом и брынзой;
  • обед: салат из капусты и моркови, куриный бульон, рыбная котлета на пару, фруктовый кисель;
  • полдник: 100 г сухого печенья, два яблока;
  • ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб с джемом.

Для того, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, придется приложить много усилий, но еще больше сил необходимо будет направить на удержание веса после окончания диеты. Актриса держит себя в форме с помощью рисовой каши без соли и сахара, употребляя ее ежедневно на завтрак. Рис очищает организм, выводит токсины и шлаки. Также Ходченкова употребляет большое количество жидкости в день и регулярно посещает тренажерный зал.

Предлагаем также посмотреть видео о диете Елены Малышевой, которая расскажет, как за 10 дней похудеть на 5 кг:

Видео: