Кто не мечтает быстро избавиться от лишнего веса? Что ни говори, но ненавистные килограммы существенно влияют на нашу самооценку и настроение. Диета доктора Сайкова предлагает быстрое снижение веса за счет жесткого ограничения в питании. Однако похудеть без особых усилий не получится. Полноценно соблюсти эту диету можно только имея крепкое здоровье и обладая огромной силой воли.

Читайте также: Жесткие диеты: быстрый способ снижения веса

Содержание:

Коротко о диете

Низкокалорийные продукты способствуют резкой потере веса (фото: cushfood.com)
Низкокалорийные продукты способствуют резкой потере веса (фото: cushfood.com)

Диета Сайкова стала популярной среди большинства женщин. Если строго придерживаться плана питания, за неделю можно сбросить до 7 кг. Такой аргумент прельщает многих, мечтающих похудеть! Главный компонент диеты — это кефир. Причем кисломолочный продукт должен содержать низкий процент жиров. Кроме кефира, меню дополняется фруктами, овощами, нежирным творогом, куриным мясом, но в ограниченном количестве.

Диета Сайкова представляет собой график питания, изменять который ни в коем случае нельзя. Каждые 7 дней диеты представляют собой определенное меню. Это постная еда, которая готовится без соли, сахара и приправ. Приемы пищи разделены по часам, между которыми не должно быть перекусов. Увеличивать рацион даже на несколько граммов запрещается.

Диета Сайкова подразумевает дробное питание. Ежедневный прием пищи делится на 6 раз строго по часам: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Диета соблюдается строго 7 дней, и продлевать ее нельзя. Меню является низкокалорийным, что очень быстро истощает организма, если придерживаться его больше недели. При желании похудеть еще на несколько килограммов, необходимо сделать перерыв на месяц, а затем, начать диету заново.

Читайте также: О плюсах и минусах быстрых диет

Как правило, во время резкого похудения возникает обвисание кожи. Во избежание этой проблемы рекомендуются физические нагрузки. Но так как меню диеты является ограниченным, занятия спортом не должны быть изнуряющими.

Оптимальная тренировка во время такой диеты включает в себя:

  • Кардионагрузку — 10 минут.
  • Силовые упражнения — 10 минут.
  • Упражнения на гибкость — 5 минут

«Главный принцип диеты Сайкова — устранить задержку жидкости в организме. По этой причине употребление воды в день не должно превышать 0,5 л».

Польза кефира

Кефир — это кладезь витаминов и минералов для организма (фото: bembu.com)
Кефир — это кладезь витаминов и минералов для организма (фото: bembu.com)

Несмотря на жесткость диеты, кефир обладает многими преимуществами. При ограниченном питании он обеспечит организм полезными бактериями, витаминами, минералами и белками. Кисломолочный продукт помогает укрепить иммунитет и устранить расстройства нервной системы (чувство тревоги, депрессия, бессонница).

Регулярное употребление кефира благотворно влияет на работу кишечника. Напиток предотвращает образование запоров, вздутие живота, и в целом и благоприятно воздействует на пищеварительную систему. Этот ферментированный молочный продукт способствует очищению всего организма и помогает сохранить в нем здоровую микрофлору.

Кефир содержит кальций, магний, фолиевую кислоту, а также витамины В12, К2, Н.

Основные преимущества кефира:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Устраняет расстройства кишечника.
  • Способствует уплотнению костной ткани.
  • Улучшает пищеварение.
  • Помогает в борьбе с кандидозом.
  • Помогает очистить организм.

Правила и меню диеты

Следуйте строго рекомендациям диеты (фото: peakshop.hu)
Следуйте строго рекомендациям диеты (фото: peakshop.hu)
  • За день перед началом диеты необходимо устроить разгрузочный день на овощах, фруктах или курином бульоне.
  • Ежедневное питание делится на 6 приемов пищи.
  • Ни один продукт, который включен в список диеты, заменять на другой нельзя.
  • Последний прием пищи нужно завершить до 18.00
  • Превышать лимит потребления жидкости (0,5 мл) запрещается.
  • При запорах рекомендуется делать клизму или принимать настои из лекарственных трав со слабительным эффектом (к примеру, солодка голая, трава сенны, жостер слабительный). Если проблем со стулом нет, к употреблению рекомендуются любые травяные чаи.

Противопоказания к диете

Употребление зеленого кофе не рекомендуется при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • Беременность и кормление грудью.
  • Лактазная недостаточность.
  • Любые заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Любые болезни сердца.
  • Гипертония.
  • Хроническая усталость.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Послеоперационный период.

Соблюдать диету также воспрещается детям, подросткам и людям зрелого возраста (после 50 лет).

Количество дней Меню
День 1 Печеный или вареный картофель 0,4 г
Кефир 0,5 л
Любой травяной настой после ужина 0,3 л
День 2 Творог нежирный 0,4 г
Кефир 0,5 л
Любой травяной настой после ужина 0,3 л
День 3 Фрукты на выбор (яблоки, груши, апельсины) 0,4 г Кефир 0,5 л
Любой травяной настой после ужина 0,3 л
День 4 Куриная грудка отварная 0,4 г
Кефир 0,5 л
Любой травяной настой после ужина 0,3 л

День 5

Фрукты на выбор (яблоки, груши, апельсины) 0,4 г Кефир 0,5 л
Любой травяной настой после ужина 0,3 л
Повторяется меню 3 дня

День 6
разгрузочный

Вода 1,5 л
День 7 Фрукты на выбор (яблоки, груши, апельсины) 0,4 г
Кефир 0,5 л
Любой травяной настой после ужина 0,3 л
Повторяется меню 5-го дня

Читайте также: Худеем с огуречно-кефирной диетой легко и быстро

Как выходить из диеты

Потерянные килограммы могут быстро вернуться, если после диеты резко перейти на привычное питание. Первые 2-3 недели по окончанию диеты необходимо питаться свежими фруктами, ягодами, овощами и постным мясом (рыба и курица). Также, допускаются к употреблению крупы, хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и кисломолочные продукты (натуральный йогурт, творог, сметана).

Следует исключить из рациона вредные продукты:

  • Конфеты.
  • Кондитерские изделия.
  • Колбасы и копчености.
  • Полуфабрикаты.
  • Консервы.
  • Соусы.
  • Фаст-фуд.
  • Газированные напитки.
  • Пастеризованные фруктовые соки.

Как и во время диеты, придерживайтесь дробного питания. А вот употребление воды можно увеличить, если часто хочется пить.

Что думает врач о кефирной диете

Перед соблюдением диеты, не забывайте консультироваться с врачом (фото: elnuevodia.com)
Перед соблюдением диеты, не забывайте консультироваться с врачом (фото: elnuevodia.com)

Как часто рекомендуют диету на кефире и чем она полезна? На этот вопрос отвечает врач-фитотерапевт и диетолог Борис Скачко:

«Этот продукт идеально подходит для регулярных разгрузочных дней. Под словом «регулярно» подразумевается «треть жизни». Кефир хорошо усваивается и переваривается организмом. К тому же, он богат различными минералами и витаминами. Если разгрузочный день затягивается больше чем на 2 дня, тем больше вреда вы себе наносите. Почему? Один продукт ограничен по своему составу и не может обеспечить человеку все необходимые питательные вещества, в которых он ежедневно нуждается. Ведь главная цель диеты — не просто соблюсти ее, но и оставаться физически активным. Диета применяется для оздоровления и омоложения организма. Если же меню не ограничивается только кефиром, то такая диета считается модифицированной».

Что нужно знать о похудении на кефире, и какие варианты диеты бывают, смотрите в видео ниже.