Существуют различные способы, позволяющие достичь стройности и избавиться от лишних сантиметров. Одни предпочитают фитнес, другие подсчитывают калории, третьи садятся на диету.

Содержание:

Что за чудо корень имбирь?

Пришедший к нам с востока, корень имбиря является не только популярной пряностью, но и отличным лекарственным средством. Он содержит целый кладезь полезных веществ:

  • калий;
  • марганец;
  • хром;
  • натрий;
  • различные полезные кислоты и жиры;
  • железо;
  • кальций;
  • витамины группы В, С, А.

И это еще не полный список достоинств.

Имбирь низкокалорийный, что позволяет использовать его как диетический продукт.
Имбирь низкокалорийный, что позволяет использовать его как диетический продукт.

Благодаря жгучему вкусу он улучшает пищеварение, ускоряет кровообращение и обменные процессы, способствует сжиганию жиров.

Как использовать имбирь для похудения?

Думая, что ежедневно добавляя имбирь в приготовленные блюда, вы начнете стремительно худеть – вы заблуждаетесь. Действие корня будет благотворно влиять на сжигание калорий только в сочетании с правильным режимом питания.

Весь секрет диеты заключается в том, что к отказу от любимых продуктов и рациону из 5-6 приемов пищи необходимо добавить имбирный чай.

Пейте имбирный чай за 30 минут до еды
Пейте имбирный чай за 30 минут до еды

Во время соблюдения имбирной диеты самыми полезными будут следующие продукты:

  • нежирные мясо и рыба;
  • рисовая и гречневая каши;
  • молочная продукция с низким содержанием жиров;
  • сырые и запеченные овощи и фрукты:
  • растительное масло.

Хотя такая диета не относится к строгим, некоторые виды продуктов придется полностью исключить из рациона:

  • сладкое;
  • пшеничный хлеб;
  • соления и копчености;
  • жиры животного происхождения;
  • алкоголь.

Меню на неделю

Диета с имбирем не предлагает какого-либо специального меню. Основное ее правило – ежедневное употребление имбирного чая и сбалансированное питание из низкокалорийных продуктов.

Как рекомендуют диетологи, 1 прием пищи должен вмещаться по объему в 1-2 стакана.

При условии, что в течение дня вы тратите не много калорий, при интенсивном физическом труде количество употребляемых калорий должно быть увеличено.

1-й день. Йогурт, галетное печенье, имбирный чай, отварная куриная грудка, овощной или фруктовый фреш, салат из помидоров с зеленью.

2-й день. Обезжиренный творог, фрукты, имбирный чай, отварной рис, тертая вареная морковь, апельсиновый сок, тушеная печень, сухарики.

3-й день. Хлеб с отрубями, имбирный чай с медом, тушеная капуста, фрукты, яйца пашот, салат из овощей.

4-й день. Одно яйцо всмятку, имбирный чай, паровые овощи, салата из помидоров, огурцов и перцев, нежирное молоко, зеленые яблоки.

5-й день. Овсяная каша на воде, имбирный чай с медом, рыба отварная, тушеная морковь с зеленью, фрукты.

6-й день. Омлет, фрукты, имбирный чай с медом, пюре из картофеля и моркови, салат из свежих огурцов, тушеные овощи, ржаные сухарики.

7-й день. Йогурт, имбирный чай без сахара, отварная рыба, фруктовый сок, отварная говядина или кролик, рагу из овощей.

Устраиваем разгрузочный день: садимся на имбирно-кефирную диету

Многие знают кефирную диету для похудения. Если к этому полезному напитку добавить еще и столь полезный корень, то эффект будет превосходным!

Кефирно-имбирный разгрузочный день очистит организм от шлаков, токсинов и других скопившихся вредных веществ
Кефирно-имбирный разгрузочный день очистит организм от шлаков, токсинов и других скопившихся вредных веществ

Чтобы приготовить напиток, сжигающий жиры, необходимо взять обезжиренный кефир и молотый имбирный корень. Разделите литр кефира на пять порций и перед употреблением добавьте в каждую одну ложку молотого имбиря. Ваш волшебный напиток готов.

В течение дня употребляйте только кефирно-имбирный коктейль и никакой другой еды. Единственное, что можете добавить – зеленый несладкий чай и минеральную воду без газа.

Имбирная диета: противопоказания

Имбирная диета имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, от нее следует отказаться тем, кто страдает аллергией на данный вид продукта.

Нельзя садиться на имбирную диету гипертоникам, людям, склонным к кровотечениям, имеющим заболевания пищеварительной системы и желчнокаменную болезнь. Категорически запрещен этот метод похудения во время беременности и кормления грудью.

Очищение организма имбирной диетой позволит вам потерять лишние сантиметры в талии и бедрах. Вы получите стройную фигуру, чистую кожу, крепкую нервную систему и отличное настроение!