Диета по группе крови 4 положительная

Диета по группе крови 4 положительная (АВ(IV)Rh+) — это система питания для так называемых «загадочных» людей, сильные стороны которых  — нестандартное мышление и творческий подход к решению разных задач. В то же время у этой группы слабый желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)  и склонность к иммунным заболеваниям. Основой диеты для 4 положительной группы крови должны быть овощи, в то время как количество красного мяса нужно сократить. И, конечно, акцент нужно делать на продукты и напитки, укрепляющие иммунитет.

Чем отличаются носители 4-й положительной группы от других

Иммунитет нужно укреплять с детства (фото: tvc.ru)
Иммунитет нужно укреплять с детства (фото: tvc.ru)

Диета для 4-й группы крови появилась неслучайно – над ней в течение нескольких десятилетий трудились американские диетологи, отец и сын, Джеймс и Питер Д’Адамо. Согласно их теории, с ходом эволюции человеческий организм научился по-разному реагировать на окружающую среду и поступающие из нее вещества. Особенности такого взаимодействия отразились на биохимическом составе крови. Вот почему для представителей разных групп крови похудение может отличаться.

Всего диетологи выделили четыре типа питания в соответствии с группами крови. Если людям с первой группой крови для похудения следует включать в меню как можно больше белковых продуктов (желательно, мяса в любых его проявлениях), то диета для четвертой группы, наоборот, должна базироваться на употреблении преимущественно овощей.

Такие отличия продиктованы реакцией желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) на разные продукты. Считается, что 4 группа крови появилась относительно недавно – около 1 тысячи лет назад. Сегодня, согласно разным источникам, в мире насчитывается от 2 (резус отрицательный) до 8 % (резус положительный) представителей четвертой положительной группы крови (АВ(IV)Rh+). Также считается, что она произошла вследствие смешения второй и третьей групп (так называемых «земледельцев» и «кочевников»). Следовательно, питание по группе крови четвертой является комбинацией рациона для этих двух групп, однако с некоторыми отличиями.

Последние продиктованы рядом особенностей организма «загадочных» людей (именно так диетологи Джеймс и Питер Д’ Адамо назвали представителей 4-й группы крови). Эти особенности таковы:

  • гибкость и хорошая адаптация (приспособляемость) к любым условиям;
  • нестандартное мышление и способность быстро и эффективно решать сложные задачи;
  • слабый иммунитет и склонность к вирусным заболеваниям;
  • склонность к расстройствам пищеварения;
  • склонность к анемии, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Диетологи убеждены, что все эти особенности должны учитываться при составлении питания на каждый день.

Особенности рациона при 4-й положительной группе крови

Зеленый чай и отвар из шиповника должны постоянно присутствовать в рационе (фото: Babyzzz.ru)
Зеленый чай и отвар из шиповника должны постоянно присутствовать в рационе (фото: Babyzzz.ru)

В зависимости от группы крови диета должна включать разные вещества. Речь идет о лецитинах – жироподобных веществах, принимающих участие во многих физиологических процессах. Для четвертой группы крови основой рациона должны быть лецитины, полученные из растительных продуктов. Список функций лецитинов растительного происхождения таков:

  • отвечают за состояние нервной системы и улучшают память;
  • входит в состав оболочек клеток, благодаря чему обеспечивают защитную, транспортную и дыхательную функции;
  • участвуют в углеводном обмене, регулируя уровень инсулина в организме;
  • предотвращают отложение жира в печени, поражение почек и кровотечения.

Учитывая особенности функционирования организма, для женщин питание по 4-й группе крови должно быть таким:

  • Обеспечивать выведение шлаков и токсинов из организма. С этим превосходно справляются зеленые овощи и клетчатка, содержащаяся во всех видах капусты и кашах.
  • Предотвращать образование холестериновых бляшек в сосудах. Преобладание в меню разных видов салатов с заправкой из оливкового масла поможет снизить риск развития атеросклероза.
  • Легко усваиваемым, но в то же время питательным. Чтобы избежать таких расстройств пищеварения как диарея, вздутие, тошнота, изжога, отрыжка продукты должны сочетаться друг с другом. Это значит, что употреблять разные виды крахмала в один прием пищи нельзя (хлеб и картофель). Идеальный вариант для завтрака – каша с сухофруктами.
  • Содержать большое количество витамина С. Он поможет повысить иммунитет и улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Лучшими диетическими напитками считаются чай из шиповника (на л кипятка – 1 горсть плодов шиповника). Зеленый чай с имбирем, корицей и апельсином (на л кипятка – 2 чайные ложки чая, чайная ложка натертого имбиря, апельсин, порезанный тонкими кружочками).
  • Включать продукты с высоким содержанием железа (яичные желтки, печень говяжья, куриная, свиная, легкие, язык, капуста морская, тыквенные семечки, гречка, горох, черника, фасоль). Эти продукты предотвратят развитие анемии (состояние организма, характеризующееся пониженной концентрацией гемоглобина в единице объема крови и снижением количества эритроцитов). Ккак следствие, головокружений, спазмов сосудов головы и повышенной чувствительности к изменению атмосферного давления.

Разрешенные и запрещенные продукты для желающих похудеть

Во время диеты по группе крови 4-я положительная таблица продуктов включает запрещенные и разрешенные блюда и напитки. От некоторых придется отказаться полностью. Некоторые нужно употреблять строго по дням, а некоторые можно время от времени исключать из рациона, чтобы привести себя в форму:

Продукты
Можно Нельзя Можно один раз в неделю или в небольшом количестве (30-50 г)
Мясные
Постное мясо и субпродукты: баранина, крольчатина, индейка, ягненок С большим количеством жира и долго перевариваемое: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина Печень, сердце
Рыба и морепродукты
Тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы Соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала. Моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки Мидии, креветки, филе карпа, кальмары
Молочные
Домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка Бри, пармезан, цельное молоко Сливочное масло (30 г в день), плавленый сыр (50-60 г в день)
Напитки
Зеленый и имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник Липа, сенна, алоэ Пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана
Каши
Соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено Кукуруза, кускус Перловка, гречка
Овощи
Баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь Помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки
Фрукты и ягоды
Виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня Авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма
Орехи
Грецкие, льняное семя Миндаль, семена подсолнечника, фисташки Тыквенные семечки, арахис, кунжут

Советы специалистов и отзывы худеющих

Салаты и вода с лимоном – лучшие стимуляторы моторики кишечника (фото: LadySpecial.ru)
Салаты и вода с лимоном – лучшие стимуляторы моторики кишечника (фото: LadySpecial.ru)

Отзывы на форумах свидетельствуют о том, что благодаря таким рекомендациям за месяц в среднем худеют примерно на 4-6 кг. Чтобы ускорить процесс и усилить оздоровительный эффект, диетологи рекомендуют:

  • Употреблять даже постное мясо не чаще раза в день. Если диету сочетать с тренировками, лучше мясные блюда готовить вечером, давая организму возможность качественно восстановиться. Если физические нагрузки умеренные (преимущественно прогулки на свежем воздухе или плавание), мясо лучше употреблять на обед в сочетании с овощами.
  • Фрукты лучше употреблять в первой половине дня. Благодаря этому возрастает работоспособность головного мозга. Но для завтрака подойдут далеко не все фрукты. Например, цитрусовые и яблоки лучше оставить для перекуса. На голодный желудок они оказывают раздражающее воздействие на слизистую. Овсянка в сочетании с орехами, сухофруктами и ягодами – идеальный завтрак.
  • Овощные салаты лучше заправлять оливковым маслом, чтобы усваивались все витамины. В них также можно добавить семена льна, тыквенные семечки или орехи.
  • Для ускорения обмена веществ и стимуляции моторики кишечника за полчаса до завтрака нужно выпить стакан теплой воды с лимоном. После обеда – стакан морковного сока, разведенный с водой в пропорции 1:1.

Совет диетолога. Говоря о резус-факторе, ученые не уверены, что он серьезно влияет на выбор тех или иных продуктов питания. При назначении данной диеты для похудения стоит обязательно учитывать место проживания, возраст, пол и уровень физической нагрузки. Кроме того важную роль играет режим и объем потребляемой пищи, способ термообработки. Рекомендуется грамотно подходить к составлению рациона: следить за состоянием и реакцией организма на съеденные блюда. Если чувствуется дискомфорт — значит следует что-то поменять.

Больше о диетах смотрите в видео ниже.