Диета на зеленом чае — пей и худей

Продукты или напитки, позволяющие уменьшить аппетит, улучшить обмен веществ, сжечь «лишний» жир и вывести токсины популярны среди диетологов. Неоспоримый лидер в этом списке – зеленый чай. Его используют в различных диетических вариациях, а отзывы худеющих подтверждают – зеленый чай способствует похудению.

Читайте также: Диета с имбирем для похудения

Содержание:

Как зеленый чай помогает худеть

Благодаря уникальному составу, зеленый чай сжигает жир и уменьшает чувство голода (фото: jslim.ru)
Благодаря уникальному составу, зеленый чай сжигает жир и уменьшает чувство голода (фото: jslim.ru)

На диетическом меню нужно пить зеленый чай непосредственно перед каждым приемом пищи, или же после него. Зеленый чай для похудения может быть монокомпонентным, или заваренным с лимоном, имбирем и медом.

Согласно проведенным исследованиям, люди, употребляющие зеленый чай съедают на 60% меньше пищи, чем без него. В чашке этого солнечного напитка содержатся антиоксиданты, помогающие вывеси шлаки из организма и кофеин, который тонизирует и притупляет чувство голода. Благодаря своей неповторимой «химии», зеленый чай для похудения эффективен, так как отлично сжигает жир и справляется с этой задачей лучше всех остальных напитков.

К диете на зеленом чае следует с осторожностью относиться людям, страдающим от повышенного давления, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.

Диета на зеленом чае имеет несколько вариантов, которые отличаются продолжительностью и рационом.

Трехдневное похудение при помощи зеленого чая

Курага с изюмом не дадут голоду разыграться (фото: tonpix.ru)
Курага с изюмом не дадут голоду разыграться (фото: tonpix.ru)

Два килограмма за 3 дня можно сбросить с помощью зеленого чая.

Меню этой диеты неразнообразно: нужно 3 раза на день съедать горсть (150 г) хорошо вымытых и распаренных кураги и изюма. После еды выпить стакан несладкого зеленого чая. Кроме чая нужно пить очищенную воду.

Основные правила трехдневной диеты на зеленом чае:

  • из-за несбалансированного рациона продолжительность — не более 3-х дней;
  • повторять диету следует через 2 недели;
  • после четырех диетических периодов гарантирована потеря веса до 8 кг.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Пятидневная чайная диета

В день следует выпивать не меньше 5 чашек чая (фото: uaweb.info)
В день следует выпивать не меньше 5 чашек чая (фото: uaweb.info)

Зеленый чай для похудения эффективен и при пятидневной диете. Иногда ее продолжительность составляет неделю.

Схема питания выглядит так:

  • 7:00 – чашка несладкого зеленого чая;
  • 8:30 – чашка несладкого зеленого чая и подсушенный кусок черного хлеба;
  • 12:00 – чашка чая без сахара за 20 минут до еды. Затем съесть 200 г овощного супа без жира (рецепт выбрать на свое усмотрение) и кусок черного хлеба;
  • 15:00 – за 20 минут до еды выпить чашку зеленого чая без сахара. Фруктовый салат – 200 г;
  • 18:00 – чашка несладкого зеленого чая. Через 20 минут: 150 г отварной рыбы (хек, окунь, судак, путассу, камбала) или отварной курятины, 150 г овощного рагу (выбрать любой рецепт без использования жира).

Месяц похудения на зеленом чае

За месяц похудания можно сбросить до 8 килограммов (фото: aromisto.com.ua)
За месяц похудания можно сбросить до 8 килограммов (фото: aromisto.com.ua)

Пей чай и худей – лозунг диеты на зеленом чае. Главное правило – перед едой (лучше минут за 20), выпивать чашку несладкого зеленого чая. Питание должно быть четырехразовым, а рацион худеющих составлен на неделю по следующей схеме. По желанию, на последующие 7 — 14 дней можно его повторить или составить новый. Каждый пункт равняется одному приему еды на завтрак, обед, полдник или ужин. Два одинаковых пункта в один день не повторять:

  • 2 яйца (отварных, всмятку или омлет);
  • 200 г овощного супа без жира и 150 г салата из свежих или отварных овощей;
  • 200 г каши из любой крупы (без масла) и 150 г отварного или запеченного мяса курицы (говядины, кролика);
  • 200 г отварного или приготовленного на пару хека (путассу, камбала, судак), 150 г овощного рагу;
  • 150 г обезжиренного творога, 150 г свежих фруктов;
  • стакан йогурта или кефира, 150 г хлебцов;
  • 200 г фруктов (кроме банана).

Эту диету желательно соблюдать от 2-х недель до месяца.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Как правильно заваривать чай

Для заваривания подойдет керамический или глиняный чайник (фото: womanteaches.ru)
Для заваривания подойдет керамический или глиняный чайник (фото: womanteaches.ru)

Диета на зеленом чае не терпит одноразовых чайных пакетиков. Какой же чай покупать? Пить нужно листовой, качественный и правильно заваренный чай.

Рецепт заваривания полезного и вкусного зеленого чая прост и сложен одновременно. Чаинки должны раскрыться и отдать воде все свои полезные свойства, поэтому силиконовые или железные чайники для заваривания не подойдут. Нужно выбрать керамический чайник, он отлично держит нужную температуру. Для начала следует правильно прогреть чайник, а именно — ополоснуть кипятком. Затем засыпать заварку из расчета 2 ч. л. на стакан воды. Чай «не любит» кипяток, поэтому чаинки заливаются водой, с температурой в 90⁰ С. Первая вода сразу же сливается. С ее помощью чаинки раскрываются, но не успевают «завариться». Затем заливается нужное количество горячей воды и настаивается 5-7 минут. Нельзя утренний чай оставлять на обед, правильно пить только свежезаваренный. Зеленый чай для похудения пьется небольшими глотками и не спеша, так организм сполна получает и усваивает все полезные макроэлементы, содержащиеся в чае.

Зеленый чай с имбирем

Чай с имбирем способствует похудению (фото evehealth.ru)
Чай с имбирем способствует похудению (фото evehealth.ru)

Имбирь – отличное средство для похудения. С его помощью в организме улучшается обмен веществ, что помогает сжиганию «лишнего» жира. Вот почему уже не один десяток лет используется зеленый чай с имбирем для похудения. Его нужно правильно пить, лучше всего — за 20 – 30 минут до еды. Существует два популярных рецепта заваривания этого пряного и полезного напитка. Какой из них выбрать – решать худеющему.

Рецепт 1. На стакан воды понадобится 10 г натертого имбиря и 1 ч. л. зеленого чая. Можно сливать первую воду, а можно сразу же заварить чай. Будет правильно и в первом и во втором случае. Настаивать около 15 минут и пить свежеприготовленным. По желанию, добавить чайную ложку меда.

Рецепт  2. Взять 20 г нарезанного имбиря, палочку корицы, ¼ ч. л. гвоздики и 2 стручка кардамона. Пряную смесь прокипятить 15 минут на паровой бане, затем немного остудить и залить ею зеленый чай. Настоять 10 минут и пить.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с лимоном поможет сбросить вес (фото: activebest.ru)
Зеленый чай с лимоном поможет сбросить вес (фото: activebest.ru)

Не так давно желающие сбросить лишний вес стали использовать зеленый чай с лимоном для похудения. Дело в том, что лимон не только богат витамином С, он помогает улучшить пищеварение, а также – вывести токсины из организма.

Напомним рецепт заваривания зеленого чая с лимоном. Положите в чашку свежезаваренного чая кусочек лимона или выдавите ½ ч. л. сока. Мед добавлять не нужно.

Тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности – от повышенной кислотности, лучше отказаться от диеты на чае с лимоном.

Зеленый чай с медом

Чай с медом обеспечит хорошее настроение (фото: kidsgourmet.com.tr)
Чай с медом обеспечит хорошее настроение (фото: kidsgourmet.com.tr)

Мед благотворно влияет на работу ЖКТ, имеет в своем составе уникальные незаменимые вещества, которые помогают восстановить силы и даже справиться с простудой. Кроме того, мед служит отличной заменой сахару и с его помощью нейтрализуется чувство голода. Поэтому зеленый чай с медом для похудения также эффективен.

Рецепт заваривания, как таковой не составляет труда. Просто в чашку теплого зеленого чая добавить чайную ложку меда и размешать. Можно выпивать медовый чай в перерывах между едой или заменить им ужин.

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Экстракт зеленого чая для активных худеющих

Экстракт зеленого чая заменит заварной (фото: evitashop.net)
Экстракт зеленого чая заменит заварной (фото: evitashop.net)

Для тех, кто ведет активный образ жизни и не может по 5 раз на дню пить свежезаваренный чай, подойдет экстракт зеленого чая для похудения. Он выпускается в капсулах или таблетках. Какой из них покупать не имеет значения, главное в выборе: качественность и натуральность продукции. Таблетки нужно рассасывать, а капсулы — проглатывать целиком, запивая стаканом чистой воды. С помощью экстракта зеленого чая также можно похудеть, ведь он обладает всеми полезными качествами, которые свойственны листовому чаю:

  • тонизирует и укрепляет стенки сосудов;
  • обладает антиоксидантными свойствами;
  • помогает сжиганию жира;
  • уменьшает уровень холестерина.

Следует придерживаться дозировки, указанной на упаковке.

Как зеленый чай помогает бороться с лишним весом и какой чай выбрать, смотрите в видео ниже.