Кисломолочные продукты признаны полезными для правильного и здорового функционирования организма человека. Диета на кефире и твороге позволит избавиться от лишних кг быстро и не нанося вреда здоровью. Чтобы этого достичь, необходимо соблюдать правила данного метода похудения. Подробно о кефирно-творожной диете пойдёт речь в данной статье.

Читайте также: Полезные свойства и калорийность ячневой каши на молоке

Содержание:

Польза кефирно-творожной диеты

Кисло-молочные продукты полезны для работы ЖКТ (фото:all4women.co.za )
Кисло-молочные продукты полезны для работы ЖКТ (фото:all4women.co.za )

Кисломолочные продукты содержат, в первую очередь, кальций, который усиливает процесс метаболизма в организме, позволяя телу стать стройнее. Немаловажную роль играют пребиотики, содержащиеся в кефире – бактерии, которые помогают правильному пищеварению. Рассчитана творожно-кефирная диета на 3 дня, неделю или 21 день.

Выдержать диету не сложно. Творог снижает чувство голода, но при этом содержит небольшое количество калорий.

Для диеты выберете нежирный творог, максимально 9% жирности, кефир — от 0,1 % жирности до 1%.

Кефир для диеты можно приготовить и самостоятельно, купив специальную закваску и молоко

Похудение на твороге и кефире подойдёт не всем. Не стоит придерживаться её рациона людям с индивидуальной непереносимостью молочной продукции, язвой желудка, повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниями печени и почек.

Читайте также: Эффективная диета Виктории Бони

Диета на кефире и твороге на 3 дня

С утра выпейте чашку эспрессо (фото:rosregistr.ru)
С утра выпейте чашку эспрессо (фото:rosregistr.ru)

Если лишний вес не критичен, и вам нужно сбросить несколько килограммов, для похудения на кефире и твороге подойдут разгрузочные дни. Такая диета длится 3 дня, в каждый из которых необходимо употребить 1 литр биокефира 1% жирности и 400 грамм нежирного творога.

Разделите продукты на 5-6 приёмов. На завтрак и обед съедайте порцию творога (150-200 г) и стакан кефира. На второй завтрак, полдник и ужин – только стакан кефира. К творогу разрешается добавить пряности, зелень. Сахар, мёд, соль данное меню исключает. Пейте чистую воду и зелёный чай.

С утра позвольте себе чашечку эспрессо — это отличное начало дня. Небольшая доза кофеина в этой диете разрешена. Энергию, которая вырабатывается в организме после чашечки кофе или зелёного чая, вы израсходуете при физических нагрузках, которые обязательны при разгрузочных днях.

Семидневная творожно-кефирная диета поможет сбросить 5-6 кг. Её меню не сильно отличается от меню разгрузочных дней. Разрешается прибавить к творогу и кефиру 2 фрукта (яблоко, апельсин, грейпфрут) или любые ягоды (180 г). На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба. На ужин недельная диета на кефире и твороге разрешает порцию (120 г) творога.

Читайте также: Диета Водяновой Натальи

Трёхнедельная диета на кефире и твороге

Результат диеты — минус 10 кг за 21 день (фото: modniyopt.ru )
Результат диеты — минус 10 кг за 21 день (фото: modniyopt.ru )

Диета на кефире и твороге на 21 день не ограничивается только кисломолочными продуктами. Меню предполагает употребление различных диетических продуктов. Это обусловлено тем, что за 3 недели потребления одной белковой пищи организм начнёт работать неправильно. Трехнедельная диета на кефире и твороге включает овощи и фрукты, каши, мясо, рыбу, ржаной хлеб.

Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение:

Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, 180 г обезжиренного творога.

Второй завтрак: стакан кефира 1% жирности.

Обед: 120 г нежирного мяса (курятина, индюшатина) или рыбы (скумбрия, хек), 140 г овощного салата, 130 г каши (нешлифованный рис, гречка).

Полдник: кефир 1% жирности — 1 стакан.

Ужин: 120 г обезжиренного творога, яблоко, чашка зелёного чая без мёда или сахара. На ночь выпейте чашку кефира.

Результаты применения такого меню видны через 4 дня после начала похудения. В целом за 3 недели можно потерять 10-12 кг.

Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.

Читайте также: Диета для людей с третьей группой крови с положительным резусом

В видео ниже смотрите подробное описание диеты на кефире и твороге.