Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты

Водная диета считается одной из самых легких, и в то же время — сложных. Она не требует больших затрат, составления меню и подсчета калорий. Единственное, что нужно делать — пить каждый час или два воду в течение дня. Некоторым этот способ похудения действительно покажется простым, быстрым и эффективным. Но как долго человек сможет продержаться, потребляя мало еды и одну воду? Всем ли полезна такая диета? Об этом узнаем далее.

Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

Содержание:

Польза воды для организма

Секрет здоровья и стройности — вода (фото: careeraddict.com)
Секрет здоровья и стройности — вода (фото: careeraddict.com)

Тело человека в среднем состоит из 70% воды. Вода благотворно влияет на здоровье, продолжительность и качество жизни. Это научно доказанный факт. Если правильно и безопасно понимать связь между потерей веса и потреблением воды, можно достичь невероятных результатов в похудении.

Основные преимущества воды:

  • Предотвращает обезвоживание.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Выводит токсины.
  • Нормализует работу кишечника и почек.
  • Поддерживает баланс жидкости в мышечных клетках.
  • Способствует снижению веса.
  • Сдерживает от переедания.
  • Утоляет жажду.
  • Устраняет запоры.
  • Придает эластичность хрящам и суставам.
  • Вырабатывает выносливость у спортсменов.
  • Предотвращает онкологические заболевания (рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря).

Кроме этого, вода омолаживает тело, активно борется с проблемами кожи, придает ей свежий и упругий вид. Потребляя один-два стакана жидкости до еды, мы обеспечиваем телу превосходную гидратацию. Вода благоприятно сказывается и на душевном здоровье. Человек, который регулярно пьет воду, отличается хорошим настроением, стрессоустойчивостью и редко впадает в депрессию.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Нюансы водной диеты

Будьте предусмотрительны, выбирая жесткую диету (фото: allquawater.com)
Будьте предусмотрительны, выбирая жесткую диету (фото: allquawater.com)

Как правильно сбросить вес при помощи воды? В похудении вода может стать основным или дополнительным источником питания. Что это значит? Для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, вода полностью должна заменить пищу. В течение нескольких дней человек не потребляет никакой еды, но каждый час выпивает 1-2 стакана воды. К сожалению, результаты похудения не у всех надолго задерживаются. Переход на привычное питание часто возвращает потерянный вес. После долгого воздержания в еде, многим сложно себя контролировать. Поэтому люди склонны переедать, стимулируя набор веса. Чтобы соблюсти такую жесткую диету, нужно крепкое здоровье и большая сила воли.

Второй вариант считается правильным и более щадящим. Он подразумевает потребление жидкости при сбалансированной диете. Это может быть питание из овощей, фруктов, нежирного мяса, которое дополняется обильным питьем. Главное условие, за час или два до еды, необходимо выпивать стакан воды. По желанию, можно готовить жиросжигающие напитки из имбиря, корицы и меда, что ускорит процесс похудения.

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Диета, которая соблюдается строго на воде, не должна превышать 10 дней. При сбалансированном питании, она может длиться до двух-трех недель. Пить жидкость необходимо каждый час в количестве 1-2 стакана.

Противопоказания к жесткой диете

Ограничив себя едой, можно навредить здоровью (фото: entrepreneur.com)
Ограничив себя едой, можно навредить здоровью (фото: entrepreneur.com)

Перед тем, как перейти к противопоказаниям, стоит уточнить, сколько воды человеку необходимо пить в сутки.

Многие органы здравоохранения рекомендуют потреблять до 2 л воды в день. Однако вес и индивидуальные потребности человека могут колоссально менять этот объем.

Жесткая водная диета не подходит для спортсменов и людей физического труда. Тяжелые нагрузки требуют энергии, силы и выносливости, чего вода не может обеспечить организму. Пожилые люди и кормящие грудью женщины также не должны полностью отказываться от еды и пить только жидкость.

К основным противопоказаниям относятся:

  • Хроническая усталость.
  • Регулярные головные боли.
  • Гипертония.
  • Заболевания почек.
  • Нарушения сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы мочевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.

Перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться во избежание серьезных осложнений со здоровьем.

Как правильно пить воду

Пейте много, не торопясь, но получая удовольствие (фото: amyinthekitchen.com)
Пейте много, не торопясь, но получая удовольствие (фото: amyinthekitchen.com)

Неважно, придерживаетесь ли вы сбалансированной, либо строго водной диеты, правила употребления жидкости одинаковы:

  • Для питья считается пригодной только очищенная вода.
  • Каждое утро, перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды.
  • За час-два до еды также не забывайте пить жидкость.
  • Вода должна быть комнатной температуры.
  • Всегда пейте медленно, небольшими глотками.
  • Если организм протестует и дает понять, что не нуждается в жидкости— ограничьте потребление.
  • Не заменяйте воду другими видами жидкости (кофе, чай, энергетические и газированные напитки).

Всего 8-10 стаканов в день изменят работу вашего организма в лучшую сторону.

Помните, вода не содержит ценные питательные вещества, что делает ее непригодным заменителем еды. Продолжительная диета на воде может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как анемия, потеря костной массы и заболевания сердца.

Кроме того, если пить слишком много воды, это может вызвать дисбаланс электролитов в организме и привести к смерти от водной интоксикации. Головные боли, спутанность сознания, тошнота и рвота уже свидетельствуют о том, что такая диета не подходит конкретному человеку.

План водной диеты

Перед тем как перейти к соблюдению диеты, важно составить меню. Если это сбалансированное питание, включите в рацион фрукты, овощи, цельные злаки и нежирный йогурт. Такие продукты, как огурцы, капуста и сельдерей уже богаты водой и смогут удовлетворить ежедневные потребности в жидкости еще больше.

Читайте также: Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Легкие супы, салаты, постное мясо и рыба обеспечат организм всеми питательными веществами. Один-два стакана воды, выпитые перед едой, ускорят метаболизм. Лучше всего это делать за час до приема пищи. Процесс похудения станет еще эффективней. Чтобы вода могла принести пользу, не злоупотребляйте сладкими напитками и вредной едой (фаст-фуд, белый хлеб, колбасы, копчености, консервы).

При сбалансированной диете также приветствуется спорт. Однако тренировки не должны быть изнуряющими. Все перечисленные продукты в сочетании с обильным питьем, помогают нарастить мышечную массу и содействуют здоровому пищеварению.

Читайте также: Фитнес диета для похудения

Диета для ленивых на воде существенно улучшит здоровье, состояние кожи и поможет сбросить лишние килограммы.

Ежедневный план приема воды:

Время Объем воды
Каждое утро, сразу после пробуждения 300 — 600 мл
(два стакана — средняя норма)
Через час после завтрака 250 — 500 мл
После каждой чашки кофе/чая 100 — 250 мл
(стакан как минимум)
За час или 30 минут перед обедом и ужином 250 — 500 мл
За 2 часа перед сном 300 — 600 мл
Общее количество воды в сутки 1300 – 2500 л
(в зависимости от веса)

Рассчитать суточный объем воды можно по формуле. К примеру, вес 55 кг:

55/450×14 =1,7 л

Для тех, кто на время диеты не будет питаться едой, потреблять воду необходимо каждый час, как минимум один/два стакана.

Почему вода жизненно необходима для организма человека, и какую роль она выполняет, смотрите видео ниже.