Диета Ани Лорак — секрет стройности

Ани Лорак прекрасно выглядит благодаря собственной диете (фото: games-of-thrones.ru)

Популярная певица Ани Лорак покорила сердца поклонников песнями, неповторимой красотой и соблазнительной стройной фигурой. Многие молодые девушки и женщины мечтают приобрести подобные формы. Быстро похудеть и отлично выглядеть поможет диета Ани Лорак.

Содержание:

Суть и правила диеты Ани Лорак

Каролине (настоящее имя певицы) удается поддерживать фигуру с помощью правильно организованного рациона питания и физических нагрузок. Певица негативно относится к строгим диетам, голоданиям и ежедневному подсчету употребленных калорий, которые приводят к депрессии и плохому настроению. Звезда утверждает, что с помощью ее методики реально распрощаться с 15-20 кг за пару месяцев.

Немного больше усилий пришлось приложить певице после родов. Она набрала 16 лишних килограммов. Но благодаря диете Лорак быстро пришла в норму. После рождения дочки Ани полностью отказалась от жареного, а картофель и хлеб заменила кашами.

Основные принципы диеты от Ани Лорак:

  • есть много свежих овощей и фруктов (это помогает укрепить иммунитет);
  • не злоупотреблять алкоголем, забыть о вредных привычках;
  • питаться по режиму — 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса;
  • порции размером с ладонь;
  • первый перекус рекомендуется составлять из овощей, полдник — из фруктов, вечером можно перекусить фруктовым салатом;
  • пить много чистой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов;
  • продукты отваривать, запекать, готовить на пару, тушить;
  • не ужинать после 18 вечера.

Соблюдая правила методики от певицы, можно похудеть на 3-4 кг всего за 6 дней.

Важно! Диета Ани Лорак сбалансированная, богата витаминами и минералами, поэтому не вызывает чувства голода

Каролина рекомендует употреблять только свежеприготовленную пищу. Дело в том, что, полежав некоторое время в холодильнике, еда теряет витамины и становится бесполезной.

Звезда никогда не ест вечером соленые блюда и не пьет много жидкости, чтобы не спровоцировать появление отечности. Также певица советует не есть три часа перед физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии рекомендуется воздержаться от поздних ужинов, а также привыкнуть ежедневно перекусывать пятью различными видами овощей и фруктов.

Какие продукты предпочитает есть Ани Лорак:

  • свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
  • нежирное мясо, птица и рыба, яйца;
  • чистая или минеральная вода без газа, фреши;
  • зеленый, травяной, фруктовый чаи;
  • цельнозерновые крупы;
  • масло растительное;
  • кисломолочные продукты;
  • немного меда, орехи.

Певица отказалась от:

  • кофе, черного чая;
  • каш быстрого приготовления, полуфабрикатов;
  • хлебобулочных, кондитерских изделий;
  • жареных блюд, солений.

Подробнее о том, как худела Ани Лорак, можно прочитать здесь.

Меню на неделю

Положительных результатов можно добиться даже за 5 дней диеты (фото: img.vsyako.net)
Положительных результатов можно добиться даже за 5 дней диеты (фото: img.vsyako.net)

Набрав лишние килограммы, нужно перейти к специальной диете. Когда запускается процесс похудения и вес начинает уменьшаться, в рацион вводятся дополнительные продукты.

Меню на 7 дней от звезды:

День недели Меню День недели Меню
Пн Завтрак:

  • мюсли.

Второй завтрак:

  • сухофрукты.

Обед:

  • куриный бульон.

Полдник:

  • фруктовый салат.

Ужин:

  • морская рыба запеченная;
  • морская капуста
Вт Завтрак:

  • овсяная каша;
  • чай с медом.

Второй завтрак:

  • отварное яйцо.

Обед:

  • окрошка.

Полдник:

  • сыр.

Ужин:

  • говядина на пару;
  • шпинат
Ср Завтрак:

  • омлет.

Второй завтрак:

  • свежие фрукты.

Обед:

  • овощной суп;
  • отварное филе индейки.

Полдник:

  • стакан кефира.

Ужин:

  • морская рыба на гриле;
  • овощи
Чт Завтрак:

  • сырники на пару.

Второй завтрак:

  • орехи.

Обед:

  • крем-суп из грибов.

Полдник:

  • овощи или фрукты.

Ужин:

  • фрикадельки из телятины на пару;
  • свекольный салат
Пт Завтрак:

  • овсяные хлопья;
  • фруктовый микс.

Второй завтрак:

  • мороженое (2 чайных ложки).

Обед:

  • суп из куриного мяса.

Полдник:

  • зеленое яблоко.

Ужин:

  • отварное куриное филе или рыба;
  • салат из помидоров и огурцов
Сб Завтрак:

  • отварное яйцо.

Второй завтрак:

  • томатный сок (стакан).

Обед:

  • кролик тушеный в сливочном соусе.

Полдник:

  • йогурт натуральный.

Ужин:

  • фуа-гра с клюквенным соусом

На седьмой день можно выбрать меню любого предыдущего дня.

Важно! Приведенного выше рациона необходимо придерживаться 6 или 7 дней, затем рекомендуется сделать перерыв неделю, после чего снова вернуться к диете

Совет диетолога. Питание Ани Лорак достаточно ограниченное: и по продуктам, и по калорийности. Суммируя продукты, употребленные за день, можно увидеть, что их общая суточная калорийность составляет не больше 800-1000 кКал. При такой диете человек, конечно же, похудеет. Но через некоторое время захочется кушать, и есть вероятность вернутся к исходному весу. На самом деле, организм боится голоданий и, недополучая пищу, замедляет метаболизм.

В питании певицы присутствует не очень много овощей и фруктов, что грозит нехваткой витаминов и растворимой клетчатки в рационе. Наполненность завтраков и, особенно, обедов, очень мала. А это чревато тем, что человек будет испытывать повышенное чувство голода вечером, поэтому велика вероятность переедания. Такой вид питания может быть опасен для здоровья человека.

Тонкости, о которых нужно знать

Диетологи и врачи предостерегают, что похудение по методу Ани Лорак не подходит беременным и кормящим женщинам. Не принесет пользу и тем, кто привык переедать, употреблять жареное и жирное. Такое диетическое питание противопоказано больным сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям после операций, травм и тяжелых болезней.

Не забывайте о спорте

Ани Лорак регулярно занимается спортом (фото: vkusnoshow.com)
Ани Лорак регулярно занимается спортом (фото: vkusnoshow.com)

Вернуть прекрасные формы после родов Ани Лорак удалось с помощью физических упражнений. Певица и сегодня ежедневно делает утреннюю зарядку и регулярно занимается в спортзале. Каролина предпочитает выполнять упражнения на растяжку, повороты и наклоны туловища, приседания и отжимания. Нагрузку советует увеличивать постепенно.

Также полезны для тела обертывания, массажи, СПА-процедуры.

Отзывы о диете Ани Лорак

Похудеть после беременности на 16 кг Ани Лорак удалось с помощью диеты и спорта (фото: fitnessplus.ru)
Похудеть после беременности на 16 кг Ани Лорак удалось с помощью диеты и спорта (фото: fitnessplus.ru)

Отзывы о диете звезды положительные. Те, кто испробовал на себе данную методику, восхищаются отличными результатами, которые появляются уже после первой недели. Большой плюс диеты — отсутствие постоянного чувства голода, ведь питаться нужно практически через каждые два часа. Подобное питание способствует укреплению иммунитета, очищению организма от вредных веществ, регулирует пищеварение и улучшает обмен веществ.

Сама Ани Лорак признается, что иногда позволяет себе нарушить правила и полакомиться любимыми блюдами. Она любит картофель, соленья из бочки. Также певица может изредка полакомиться сладостями, не более двух чайных ложек в день. Ани Лорак утверждает, что «вредные» продукты нужно есть только в первой половине дня. После таких нарушений через несколько часов можно съесть фрукты, ягоды или цитрусы, а затем усиленно позаниматься спортом.

Правильное питание и спорт — вот он, секрет стройности Ани Лорак. Соблюдать ее диету не сложно. В рационе присутствуют все необходимые человеку питательные вещества, витамины и минералы. К тому же, совершенно не ощущается чувства голода и даже можно иногда позволить некоторые исключения из правил. Благодаря правильному питанию и регулярным занятиям спортом можно похудеть и поддерживать фигуру в тонусе.

О том, сколько стоит здоровое питание и как экономно составить рацион для похудения, можно узнать в видео ниже.


5,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий