Бесшлаковая диета: польза и правила соблюдения

Усталость, лишний вес, проблемы с кожей и пищеварением — признаки загрязненного кишечника. В современной жизни мы постоянно сталкиваемся с растущим бременем вредных веществ, которые проникают в наше тело. Неблагоприятная экология, вредные привычки и нездоровое питание изнуряют организм. Именно поэтому, время от времени он нуждается в отдыхе и детоксикации.

Бесшлаковая диета избавит организм от токсинов, поможет похудеть и научит правильному образу жизни.

Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

Содержание:

Польза бесшлаковой диеты

Здоровый организм — секрет молодости и долголетия (фото: youngandraw.com)
Здоровый организм — секрет молодости и долголетия (фото: youngandraw.com)

Бесшлаковая диета выводит токсины из организма, обогащает его питательными веществами и защищает от различного рода заболеваний. В аюрведе и китайской народной медицине бесшлаковая диета практикуется столетиями. Она продлевает молодость, годы жизни и позволяет человеку оптимально поддерживать свое здоровье. На фоне очищения организма уходят и лишние килограммы. Однако похудение не должно быть главной целью в системе этого питания. Избыточный вес теряется не потому, что из вашего тела быстро уходит жир, а потому, что организм потребляет низкокалорийные продукты, освобождается от токсинов и шлаков. Физические нагрузки и новая форма питания также ускоряют метаболизм, что стимулирует процесс похудения еще больше. Но тренировки должны быть умеренными.

Читайте также: Фитнес диета для похудения

Противопоказания

В стремлении к здоровому организму, важно не впадать в крайности (фото: twynga.com)
В стремлении к здоровому организму, важно не впадать в крайности (фото: twynga.com)

Независимо от силы воли и готовности соблюдать диету, не забывайте консультироваться с врачом. Переход на новое питание — это всегда стресс для нашего тела. В очищении организма можно переусердствовать, что впоследствии будет во вред здоровью.

Диета запрещается кормящим грудью матерям, детям и взрослым, страдающим туберкулезом и хроническими дегенеративными и онкологическими заболеваниями. В других случаях, бесшлаковая диета не имеет строгих противопоказаний.

Основная проблема, с которой можно столкнуться при её соблюдении — несбалансированное питание. Многие люди сами устанавливают сроки диеты, режим приема пищи и меню. Выбор некоторых продуктов, пусть и подходящих для детоксикации, может показаться нецелесообразным. Многие люди склонны передать, или наоборот, слишком ограничивать себя в еде. Все эти нюансы лучше обсудить вместе с врачом. Специалист даст четкие рекомендации о том, что можно есть, как составить меню дня и сколько должно быть порций.

Кто может соблюдать диету

Объяснить все причины, почему зашлаковывается организм, невозможно. Однако наличие вредных привычек и неправильное питание служат серьезным поводом для соблюдения диеты. Наш повседневный рацион порой пресыщен белками, жирами и углеводами. Иногда мы можем есть больше питательных веществ, чем успеваем их расходовать. Это образует избыточную энергию в клетках, которая в дальнейшем превращается в токсины. Отсюда возникают неприятные симптомы:

  • Общая усталость и вялость.
  • Раздражительность.
  • Различные виды аллергии.
  • Проблемы с кожей.
  • Мешки под глазами.
  • Нарушение менструального цикла.

Как начинать диету

Во-первых, необходимо снизить поступление токсинов в организм. Во время диеты запрещается курение и потребление алкоголя. Что нельзя есть? Из повседневного меню нужно исключить следующие продукты:

  • рафинированный сахар;
  • колбасные изделия и копчености;
  • грибы;
  • домашние заготовки, консервы;
  • майонез, кетчуп и острые соусы;
  • фаст-фуд;
  • кондитерская/домашняя выпечка;
  • газированные напитки;
  • кофе;
  • черный чай.

Потребляя хотя бы один из этих продуктов, можно столкнуться с рядом препятствий в очищении организма.

Кроме этого, рекомендуется свести к минимуму использование бытовой химии и средств личной гигиены (дезодоранты, гели для умывания, шампуни).

Советы и разрешенные продукты

Правила диеты (фото: nextavenue.org)
Правила диеты (фото: nextavenue.org)

Для того чтобы бесшлаковая диета была эффективной, эти рекомендации помогут грамотно составить меню.

  1. Изо дня в день, нужно есть как можно больше клетчатки: свекла, редис, морские водоросли, сельдерей, лиственный салат и все виды капусты (огородная, брюссельская, цветная, брокколи). Коричневый рис, яблоки, клюква, лимонный сок и другие свежие фрукты, овощи благотворно влияют на выведение шлаков и токсинов из организма.
  2. Гидратация — основа нашего здоровья. В день можно пить 1,5-2 литра очищенной питьевой воды.
  3. Пейте зеленый чай и принимайте для очищения и защиты печени напитки из трав: корень одуванчика, лопух, чертополох.
  4. Помимо питания, выполняйте физические упражнения. Вам придется, есть богатые клетчаткой крупы, овощи и фрукты, из-за чего вес начнет стремительно падать. Спорт будет поддерживать ваше тело в тонусе.
  5. В конце дня принимайте контрастный душ в течение 15 минут. Это поможет очистить кожу от токсинов, которые выводятся через пот.

Читайте также: Рис против лишних килограммов – меню на 7 дней

Бесшлаковая диета для очистки кишечника не имеет строгого меню и жесткого соблюдения приема пищи. Список выше перечисленных продуктов поможет вам разнообразить питание. Из этих ингредиентов можно готовить любые блюда.

Уже через два-три дня соблюдения диеты, появляется ощущение легкости и желание следовать здоровому образу жизни.

Как правильно очищать организм от шлаков и токсинов, смотрите видео ниже.