Бананы при сахарном диабете — польза и вред

При сахарном диабете врачи в обязательном порядке назначают пациентам лечебную диету. Её целью является нормализация уровня глюкозы в крови путем исключения продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). К таким продуктам относятся и бананы, у которых ГИ составляет 51. Возникает вопрос — можно ли есть бананы при сахарном диабете и как их употреблять, чтобы не навредить себе.

Читайте также: Мандарины при сахарном диабете 2-го типа: можно кушать или нет

Бананы — состав и свойства

В своем составе бананы имеют серотонин — гормон счастья (фото: conteudo.imguol.com.br)
В своем составе бананы имеют серотонин — гормон счастья (фото: conteudo.imguol.com.br)

Экзотические плоды бананов являются обладателями ценного и богатого химического состава, который очень полезен организму человека. Эти фрукты содержат:

В составе бананов находится в большом количестве клетчатка, которая препятствует быстрому повышению глюкозы в крови, что полезно больным сахарным диабетом и всем здоровым людям. Также клетчатка помогает избавиться от вредных веществ и токсинов и нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в плодах аминокислоты, крахмал, белки, дубильные вещества, фруктоза — также полезны для здоровья человека.

Бананы полезны, они:

  • благотворно действуют на нервную систему;
  • улучшают циркуляцию крови;
  • приводят в норму водный баланс в организме;
  • нормализуют артериальное давление;
  • поднимают настроение, помогают перенести стресс;
  • не раздражают слизистую желудка;
  • нормализуют работу печени, почек;
  • имеют профилактическое действие от многих заболеваний, в том числе и онкологических;
  • повышают гемоглобин в крови;
  • благодаря витаминам А и Е восстанавливается зрение, оказывается омолаживающее и восстанавливающее воздействие на кожу;
  • калий способствует нормальной работе мышечных тканей, исчезают судороги и боли.

Читайте также: Чернослив при диабете

Бананы и сахарный диабет

В 100 г бананов содержится 23 г углеводов, 105 кКал, ГИ составляет 51 (фото: medkrug.ru)
В 100 г бананов содержится 23 г углеводов, 105 кКал, ГИ составляет 51 (фото: medkrug.ru)

Не возникает сомнений, что бананы при диабете будут необычайно полезны. Но, учитывая высокий ГИ фруктов, диабетикам следует употреблять его с осторожностью.

Диабет часто является следствием или причиной ожирения. Бананы очень калорийны. Людям с сахарным диабетом и лишним весом не рекомендуется съедать много этих фруктов.

Эти экзотические плоды оказывают профилактическое действие при сердечно-сосудистых, почечных и печеночных заболеваниях, а также прекрасно защищают от стоматитов, которые так часто досаждают диабетикам.

Чтобы получить максимум пользы от плодов и не навредить организму, нужно соблюдать некоторые правила при их употреблении:

  • Чтобы сахар в крови не подскочил, нужно один банан разделить на несколько небольших частей и съесть их на протяжении дня.
  • Вредный для диабетиков крахмал содержится в большом количестве в зеленых бананах. Поэтому выбирать стоит спелые плоды.
  • Нельзя употреблять переспелые бананы при диабете. Содержание сахара в них намного выше.
  • Ни в коем случае нельзя кушать плоды натощак.
  • Бананы для диабетиков лучше растирать в пюре, а за полчаса до употребления выпить стакан воды.
  • Нельзя сочетать бананы с другой пищей. Разрешается соединять плоды лишь с небольшим количеством кислых фруктов (яблоко, лимон, киви).
  • Бананы диабетикам безопаснее всего употреблять в отварном или тушеном виде.

Каждый диабетик 1-го типа знает о гипогликемие, когда уровень сахара резко понижается, что чревато опасными для жизни осложнениями. В таком случае кусочек фрукта может стать полезным и поправить ситуацию с уровнем сахара.

Читайте также: Можно ли кушать сухофрукты диабетикам

Могут ли бананы навредить

Нежелательно употреблять плоды людям с ожирением (фото: guru.orsk.ru)
Нежелательно употреблять плоды людям с ожирением (фото: guru.orsk.ru)

Переусердствовать с употреблением бананов нельзя, особенно людям с сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Как и кому может навредить фрукт:

  • высокая калорийность продукта ставит его в ряд запрещенных при лишнем весе и ожирении;
  • простые углеводы (глюкоза и сахароза) в составе могут поднять уровень сахара в крови;
  • употребление вместе с другими продуктами питания может вызвать ощущение тяжести в желудке.

Суммируя все вышесказанное, становится понятным, можно ли бананы при сахарном диабете. Полностью исключать этот продукт из рациона питания не стоит. Правильное сочетание с другими продуктами и употребление в небольших количествах принесет лишь пользу от сладкого и питательного фрукта.

Читайте также: Киви – лакомство №1 при сахарном диабете

Еще больше информации о бананах при сахарном диабете можно узнать из видео ниже.