Аскорбиновая кислота при беременности

Благодаря витамину С лучше усваивается витамин D и железо (фото: MedWeb.ru)

Аскорбиновая кислота при беременности очень важна, поскольку она отвечает за поддержание иммунитета. Однако пить ее будущим мамам нужно не только по этой причине. Благодаря аскорбинке предотвращаются аллергические реакции, улучшается состояние стенок сосудов, поддерживается синтез белков (коллагена и эластина). А еще витамин С при беременности нужен для нормального усвоения железа, которое активно расходуется как плодом, так и будущей мамой.

Содержание:

Аскорбиновая кислота (или витамин С) и ее функции

Аскорбинка, или витамин С – один из наиболее важных компонентов рациона человека любого возраста. Спектр  функций элемента чрезвычайно многообразен. И тем не менее, большинство людей пьют его преимущественно в периоды эпидемий для поддержания иммунитета, после перенесенных заболеваний, а также во избежание авитаминоза. И совершенно напрасно, так как принимать аскорбиновую кислоту можно и нужно хотя бы один раз в два-три месяца. И вот почему:

  • Аскорбинку считают сильнейшим антиоксидантом. Его действие противоположно действию свободных радикалов – веществ, способных вызывать онкологические заболевания. Антиоксиданты способны находить в организме поврежденные клетки и «ремонтировать» их.
  • Витамин С способствует лучшему усвоению клетками гликогена (основного энергетического депо организма, который используется во время любого вида деятельности). Это особенно важно в периоды активной интеллектуальной деятельности, так как большую часть энергии головной мозг черпает из сахара (глюкозы, получаемой из гликогена).
  • Аскорбиновую кислоту используют при лечении аллергических реакций. Большинство из них — следствие патологий иммунной системы. Витамин С можно считать средством борьбы с генетическими заболеваниями.
  • Аскорбиновую кислоту при беременности назначают также для укрепления стенок сосудов и нормализации процесса свертываемости крови. Ее дефицит чреват плохим заживлением ран, локальными кровотечениями и появлением гематом даже при незначительных ударах из-за хрупкости мелких сосудов.
  • Витамин С принимает участие в регуляции работы органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Благодаря ему стимулируется очистительная функция печени (фильтрация крови) и почек (улучшается процесс выведения токсичных веществ, таких как соединения мышьяка, цианиды, свинец и бензол).
  • Прием витамина С на ранних сроках беременности способствует ускорению восстановительных процессов в организме, стимуляции формирования белков соединительной ткани коллагена и эластина (первый отвечает за упругость кожи, второй – за эластичность).
Витамин С – защитник организма от вирусов и инфекций (фото: polzavred.ru)
Витамин С – защитник организма от вирусов и инфекций (фото: polzavred.ru)

Необходимость приема витамина С при планировании и во время беременности

Аскорбиновую кислоту беременным нужно начинать пить в самом начале и продолжать на протяжении всего периода до родов. Тому есть ряд причин.

Во-первых, во время вынашивания малыша системы органов женщины вынуждены работать с большей мощностью. А для этого нужна дополнительная подпитка в виде микро- и макроэлементов, а также витаминов.

Во-вторых, из-за гормональной перестройки организм бурно реагирует на привычные запахи и вкусы. При этом могут проявляться и ранее не характерные аллергические реакции. Прием многих препаратов во время беременности запрещен, устранение тех или иных симптомов при помощи лекарств затруднительно. То же самое касается лечения простудных заболеваний. Так что витамин С во время беременности — надежная и едва ли не единственная защита от вирусов и ряда инфекций.

В первом триместре витамин С необходим для формирования костной и хрящевой ткани малыша. Благодаря ему улучшается всасываемость в кишечнике негемового железа (разновидность железа, которое поступает из продуктов растительного происхождения). Именно оно активно расходуется при беременности.

Аскорбиновую кислоту во время беременности на более поздних сроках  принимают, чтобы укрепить вены и предотвратить развитие варикозного расширения. Благодаря шипучему витамину С при беременности улучшается упругость кожи и предотвращается образование растяжек.

Беременной важно принимать витамин С еще и потому, что он помогает усвоить витамин D. А от последнего, в свою очередь, напрямую зависит способность организма усваивать кальций. Все вместе эти вещества отвечают за процесс формирования скелета малыша.

Благодаря витамину С лучше усваивается витамин D и железо (фото: MedWeb.ru)
Благодаря витамину С лучше усваивается витамин D и железо (фото: MedWeb.ru)

Увеличить количество витамина С при планировании беременности не менее важно. Особенно, если до попыток стать мамой женщина злоупотребляла курением. За счет витамина С укрепляется иммунитет, быстрее выводятся токсичные соединения, накапливаемые годами под влиянием сигарет. Кстати, для мужчины витамин С при планировании беременности  не менее важен, чем для женщины. Поэтому будущим папам его тоже следует принимать или хотя бы обогатить рацион продуктами с высоким содержанием элемента.

Комментарий врача. Беременность предполагает отказ от вредных привычек. Причем делать это надо не менее чем за полгода до зачатия. Чтобы ускорить процесс выведения токсичных веществ, за два-три месяца до «момента Х» нужно принимать 80-90 мг витамина С в день. Также важно включить в рацион больше продуктов, содержащих его. В их числе шиповник, черная смородина, красный болгарский перец, цитрусовые. Но будьте бдительны, так как последние могут спровоцировать аллергическую реакцию. А вот если будете употреблять свежую белокочанную или квашеную капусту, риск минимален. Овощ, с одной стороны, обеспечит организм необходимым количеством витамина, а с другой — предотвратит развитие аллергии.

Признаки дефицита аскорбиновой кислоты

Дефицит витамина С проявляется в виде:

  • повышенной усталости. В начале развития гиповитаминоза появляется только быстрая утомляемость и ощущается упадок сил. Часто недостаток витамина С путают с общей хронической усталостью, поэтому не принимают никаких мер;
  • перепадов настроения. Раздражительность и вспыльчивость — логичное продолжение хронической усталости;
  • снижения массы тела;
  • болевых ощущений в мышцах и суставах. Причина в том, что нарушается процесс образования костной и хрящевой ткани;
  • появления гематом. Причем они «выскакивают» даже без сильных повреждений. Иногда достаточно легкого удара, чтобы мелкие сосуды лопнули и произошло локальное кровоизлияние;
  • заболеваний зубов и десен. Механизм тот же, что и в предыдущем случае;
  • сухости волос и кожи.

Показания и суточные нормы в каждом из триместров беременности

Увеличение количества витамина С важно во время планирования, в первом и третьем триместрах.

При планировании и на ранних сроках беременности необходимость витамина С особенно актуальна при наличи таких пунктов в анамнезе:

  • возраст старше 30-ти лет;
  • гиповитаминоз (нехватка витаминов);
  • тяжело перенесенная предыдущая беременность;
  • отсутствие возможности соблюдать сбалансированный рацион.

Нормой витамина С для не беременных, но планирующих будет доза 80-90 мг в сутки. Во время интересного положения она выше. В первом триместре норма составляет 90-100 мг в сутки (не менее 60 мг, но ни в коем случае не больше 100 мг). Витамин способствует формированию крепких оболочек плодного яйца, а также здоровому развитию плаценты. Очень важно на ранних сроках не превысить дозу витамина, иначе существует риск отторжения плода.

Во втором и третьем триместре беременности большинство врачей рекомендуют несколько ограничить прием витамина С в виде драже, а больше налегать на продукты, богатые аскорбинкой. На поздних сроках важнее принимать препараты с йодом, кальцием и другими минералами.

В каких продуктах содержится аскорбиновая кислота

Для улучшения состояния здоровья важно не только принимать витамин С в таблетках, но и включить в рацион продукты с его высоким содержанием. Составить рацион правильно поможет таблица.

Продукт Количество витамина С, мг (на 100 г продукта)
Перец сладкий 250
Зелёный лук 35
Капуста белокочанная 45
Капуста квашеная 20
Томаты красные 39
Шпинат 55
Чёрная смородина 200
Шиповник 150
Лимоны 40
Мандарины 38

Комментарий врача-диетолога. Включая в рацион разные продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, важно помнить, что под воздействием температуры витамин С частично разрушается. Например, при варке в картофеле через полчаса остается 75% витамина С, в капусте через час – всего 50%, в моркови через 20 мин – 40%, а в тушеной капусте – всего-навсего 15%.

Лекарственные формы выпуска витамина С и какие из них выбрать беременным

Только врач решает, можно ли беременным принимать витамин С и в какой форме (фото: stoprodinkam.ru)
Только врач решает, можно ли беременным принимать витамин С и в какой форме (фото: stoprodinkam.ru)

Витамин С выпускается в таких формах:

  • таблетки по 25 (жевательная форма с глюкозой) и 100 мг (жевательная форма в бумажной прямоугольной упаковке, таблетки более мелкие);
  • шипучие таблетки по 250 и 1000 мг;
  • драже по 50 мг в пузырьках и баночках (желтые таблетки шаровидной формы);
  • порошки для растворения в воде и приготовления напитков (во влагоустойчивых герметичных пакетах);
  • ампулы для внутренних инъекций.

Какой бы ни была форма выпуска витамина, принимать его нужно только после консультации врача. Для беременных лучше всего подходят обычные таблетки и драже. В шипучих таблетках много красителей и консервантов, так что при беременности лучше от них отказаться.

А вот в ампулах для внутривенного введения витамин С назначается только в случае кровотечений на ранних сроках, если возникает угроза выкидыша.

Рейтинг препаратов с витамином С

Препарат Дозировка (мг в день) Описание и показания
«Асвитол» Профилактические дозы для взрослых – 50-100 мг; лечебные – 5-100 мг 3-5 раз в день В 1 таблетке – 25 мг витамина С. Применяется для профилактики гиповитаминоза С, в период выздоровления после перенесенных заболеваний, при дистрофии, вяло заживающих ранах, переломах костей, усиленных физических нагрузках и умственном напряжении
«Упсавит витамин С» 1-3 таблетки В виде жевательных таблеток по 500 мг. При инфекционных заболеваниях и гриппе, в период выздоровления, а также при слабости и повышенной утомляемости
«Супер витамин С с комплексом цитрусовых биофлавоноидов» 2 таблетки В 1 таблетке: витамина С – 560 мг, кальция – 64 мг, комплекс цитрусовых биофлавоноидов – 200 мг, комплекс продления жизни – 50 мг. Укрепляет капилляры, для профилактики при болезнях сердца, при злоупотреблении алкоголем и курением
«Витрум плюс витамин С» По 1 таблетке (растворить в стакане воды) 1 раз в день в течение 3-5 дней В виде шипучих таблеток со вкусом лимона или апельсина. Применяется в период роста, при беременности, лактации, при тяжелых нагрузках, переутомлении. В период выздоровления после тяжелых длительных заболеваний, в зимний период, при повышенном риске развития инфекционных заболеваний, для профилактики и лечения гипо- и авитаминоза витамина С. В каждой шипучей таблетке содержится 1000 мг аскорбиновой кислоты

Противопоказания и признаки передозировки

Несмотря на всю пользу витамина С, в некоторых случаях он может быть противопоказан. Например, при:

  • сахарном диабете;
  • предрасположенности к тромбозам, высокой свёртываемости крови;
  • индивидуальной непереносимости витамина С.

Распознать передозировку витамина можно по таким признакам:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • нарушения сна;
  • повышение температуры;
  • изменение количества эритроцитов;
  • раздражение кожи.

Польза и вред витамина С при беременности

Польза витамина состоит в том, что он улучшает состояние здоровья будущей матери, защищает ее от инфекций, укрепляет иммунитет, а также способствует правильному развитию плода.

Вред может быть  при передозировке или переизбытке, если женщина пьет слишком много витамина С при беременности. На ранних сроках это чревато отторжением плода, на поздних – кровотечениями, головными болями, риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с печенью у будущей матери.

Особые рекомендации специалистов

Перед приемом препаратов витамина С важно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях возможна индивидуальная непереносимость препарата, однако женщина может даже не подозревать о ней.

В период лактации дозу витамина увеличивают до 300 мг в сутки в течение 15 дней. Затем его количество снижают до 100 мг.

Больше о пользе витамина С можно узнать из видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий