Ананасовая диета – худеем просто

Ананас – тропический фрукт, который поистине можно назвать волшебным, ведь ему свойственно радикально и быстро сжигать лишний жир. Любительницы хорошо покушать уважают этот плод за то, что благодаря ему можно снизить вес за 2-5 дней без каких-либо жёстких ограничений в обычном рационе, к тому же ананасовая диета — это очень вкусно. Как использовать ананас при похудении – рецепт в данной статье.

Читайте также: Капустная диета: дешево и эффективно

Содержание:

Полезные свойства ананаса при похудении

Один из минусов использования ананаса при похудении – высокая цена на тропические фрукты (фото: casketofmusic.ru)
Один из минусов использования ананаса при похудении – высокая цена на тропические фрукты (фото: casketofmusic.ru)

Диетологи тщательно исследовали ананас и обнаружили, что он очень полезен для организма. Он содержит множество микроэлементов, витамины A, B, C, PP, E. Но самое важное – содержание в ананасе энзима «бромелаина», который способен расщеплять белки и разгонять метаболизм. Кроме того, этот тропический фрукт снижает артериальное давление, чистит кровь, повышает иммунитет, а растительная клетчатка, которой он богат, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что немаловажно при похудении.

Среди недостатков использования ананаса при похудении — упомянутый выше уровень сахара, который не слишком влияет на подкожные отложения (так как компенсируется бромелаином), но весьма не желателен для диабетиков. Другой подводный камень, который таит ананасовая диета для похудения — это высокая цена на фрукт. Хотя, ради такого лёгкого и вкусного способа снизить вес не грех и потратиться.

Читайте также: Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Ананасовая диета на 2 дня

Консервированный ананас из банки для похудения не подойдёт – в нём содержится мало бромелаина (фото: lady.qip.ru)
Консервированный ананас из банки для похудения не подойдёт – в нём содержится мало бромелаина (фото: lady.qip.ru)

Рецепт двухдневной ананасовой диеты заключается в том, что в течение 2-х дней необходимо съесть 4 кг ананасов и выпить 2 литра ананасового сока. К такому рациону можно добавить небольшой кусочек (100 г) белого мяса, горстку обезжиренного творога и ломтик чёрного хлеба в течение дня. Не стоит пугаться столь резкой перемены в повседневном меню, ведь ананас очень сочный и сладкий фрукт. Сидеть на такой диете одно удовольствие, а главное – чувство голода не будет донимать вас.

Очень важно правильно выбрать плод. В супермаркетах и на продуктовых рынках чаще всего можно встретить зелёные плоды, которые можно узнать по твёрдой кожуре. Спелый же фрукт имеет значительный аромат, при ударе по кожуре издаёт глухой звук, и его листья легко отделяются. Будьте осторожны, не купите переспелый мягкий ананас — в таком фрукте уже начались процессы брожения, и употребление его в пищу не принесёт пользы.

Консервированный фрукт для диеты не подходит – во-первых, полезный энзим бромелаин разрушается при термической обработке, а во-вторых, сахарный сироп, в котором консервируют кусочки ананаса, также будет излишним искушением.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Ананасовая диета 5 дней — меню и рецепты

Ананас для похудения можно есть даже в пирожках, рецепт которых очень прост (фото: fura.ga)
Ананас для похудения можно есть даже в пирожках, рецепт которых очень прост (фото: fura.ga)

Ананасовая диета на 5 дней поможет потерять пару сантиметров на бёдрах и талии и избавиться от 10 кг.

Меню такой диеты для похудения очень простое. В этот пятидневный период необходимо питаться четыре раза в день, ужинать не позднее семи вечера и пить травяные чаи, минеральную воду и зелёный чай – в общей сложности 2 литра жидкости.

Рецепт для завтраков каждый день одинаковый – пюре ананаса с нежирным йогуртом, к которому, на выбор, можно добавлять немного овсянки, мюсли и изюм.

На второй завтрак – отварное яйцо, ломтик отрубного хлеба, намазанный сливочным маслом или, на выбор, бутерброд с кусочком слабосолёной красной рыбы.

День 1.

Обед: рассыпчатый рис, приправленный карри.

Ужин: 100 г варёного картофеля, помидор, 100 г ананаса.

День 2.

Обед: запечённое или варёное мясо курицы, цыплёнка с ананасом.

Ужин: по 100 г ананаса и отварных креветок, огурец, зелень сельдерея.

Можно съесть всё раздельно, либо же сделать вкусный салат, который разрешается заправить нежирным майонезом или несладким йогуртом.

День 3.

Обед: салат из 1 яблока, половинки апельсина или грейпфрута и ананаса, заправленный йогуртом.

Ужин: тушёное мясо индейки (100 г), ананас, ржаные хлебцы (не более 50 г)

День 4.

Обед: салат из ананаса, варёного или запечённого мяса курицы или индейки, зелёного горошка, апельсина и обезжиренного майонеза.

Ужин: суп-пюре из сельдерея (рецепт прост, его можно найти в интернете), на десерт – ананасовый фреш.

День 5.

Обед: слоёные пирожки с ананасовой начинкой – 2-3 шт.

Ужин: отварной рис (50 г) с кубиками ананаса (100 г).

Рецепт слоёных пирожков с ананасом:

  • целый ананас очистить, порезать на кубики и слегка присыпать сахаром, чтобы пустил сок;
  • готовое слоёное тесто разделить на шарики, раскатать каждый, положить в центр немного ананасной начинки и защепить как обычный пирожок или в форме вареника – кому как нравится;
  • выпекать 35 минут при 180 градусах.

Как видите, рецепт диеты прост. Используйте ананас для похудения, и вы всегда будете в форме.

Читайте также: Жесткие диеты: быстрый способ снижения веса

Секреты использования ананаса при похудении на видео ниже.